想要有一个可爱的宝宝，那么女性就必须要有健康卵子。如今很多女性因为身体或者是饮食的问题导致排出的卵子质量很差，达不到怀孕的要求，甚至是危害到了自己的身体健康。那么女性要怎么做才能使卵子变得优质呢？以下见解仅供大家作为参考。
1、卵子质量不好的女性可以每次在来月经之后的五天用鱼肉跟枸杞和淮山这类有营养的食物一起煮来吃，如果不会感觉腻的话还可以多吃一两次，但是不宜喝太多。
2、想要提高卵子的质量，其中很重要的一个方法就是每天要增加自己的运动量，如今很多女性整天都宅在一个地方，一天下来的运动量几乎为零，这样很容易使得的自己出现问题，而进行了适当的运动之后不仅可以提高自己的身体素质，还可以比较健康的让卵子变得优质。
3、长时间的情绪不稳定或者是压力过大会让自己身体内分泌的东西达不到平衡水平，所以卵子不好的女性在平时一定要适当的释放自己积累的压力，尽量保持好一个愉快的心情。
4、在饮食方面也要作出改善，喜欢抽烟喝酒的女性要尽量的戒掉，多吃一些对身体健康有帮助的食物。
5、也要保持阴道的卫生，在月经期间的时候不要进行性生活，平时也要清洗干净自己的身体。
