中国历来“民以食为天”，任何一种东一都有可能被巧夺天工的厨师做成美味佳肴端上人们的餐桌。因此，中国的饮食文化也是博大精深。与食物相生相克类似，在月经回潮时，一些日常经常选择的美味并不适合在这个时候服用。
首先，咸食。咸甜粽子之争让南北大动干戈。所以，虽然日常吃点咸的没有关系，但特殊时期还是清淡为好。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多。在月经时，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。
其次，不要喝含气饮料。许多人都喜欢畅快痛饮，尤其是碳酸饮料，喝完打嗝让人舒爽不已。有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是由于汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，碳酸类含二氧化碳的饮料会因汽水中碳酸氢纲和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。如果想有一些不一样的选择，可以喝些姜黄茶或是中药的玫瑰花、红花、山楂茶。
最后，不要吃刺激性的食物，还要少吃肥肉、动物油和甜食，避免选择辛辣、生冷食物。这写的食物具有刺激性，容易引起盆腔血管收缩。如果不注意避免不良刺激，在经过一段时间之后，会发生痛经或月经紊乱。所以，在这个时期，蔬菜最好都是加热处理，避免冷食。
