想要怀一个健康的小宝宝，夫妻双方都要引起重视，并不只是女性自己吃叶酸，男方也应该适量地吃一些叶酸，如此可以避免宝宝出现畸形的情况。面对市面上众多的叶酸，大家可能并不知道如何选择。那么，备孕时吃什么叶酸好？
现在市面上叶酸的种类比较多，有片剂、颗粒以及胶囊的等等，选择叶酸时，需要选择适合自己的，大多人会选择叶酸片，男女双方都要吃。但是若是肠胃不好，也可以选择颗粒或者胶囊剂型的叶酸。
备孕期想要获得叶酸，除了吃叶酸外，还可以从饮食中获得，比如以下这些食物可以适当地多一些：
1、胡萝卜
备孕者可以适量吃一些胡萝卜，其中胡萝卜素含量较高，抗氧化活性也比较强，同时有丰富的叶酸，可以将胡萝卜洗净后，用榨汁机直接榨成果汁吃，这是最为直接也能摄取比较多的叶酸的方式。
2、猕猴桃
众多的水果中叶酸含量高的是猕猴桃，适合备孕者食用，同时维他命C也比较丰富，能让叶酸稳定，提高人体的吸收利用率，功效特别的显著。建议备孕者每天吃一个就可以。
