现在夫妻都非常重视性生活的，因为性生活好不好也会影响到两个人的感情。在过性生活的时候，男人的能力是非常重要的，为了让自己更厉害，可以练习射精肌，以此延长性生活的时间，那么射精肌怎么练习呢？
1.提肛
为了更好的练习射精肌，可以尝试提肛的方式，这个方法也非常简单。简单来说就是在小便的时候可以控制尿液流出，这个时候肛门是收紧的，不断的重复这个动作就会感觉射精肌非常的疲惫，也是非常衰弱的，等做完20次之后就能够控制住尿液流出了，并且能够延长排尿的时间。
2.多做运动
有些男性朋友为了提高性能力，会借助药物的方式，这种做法也并不是正确的。要知道平时缺乏锻炼的话，也会导致性能力很低的，所以为了提高自己的性能力，建议平时要多做一些运动。具体采用什么运动方式可以根据自己的喜好来决定，平时喜欢跑步的话，可以在晚上吃完饭之后，到户外去跑跑步，也可以打篮球。
不管采用哪种方法，都要坚持，这样射精肌才会得到大大的增强。到时候在过性生活的时候，想要控制住射精的欲望，就是非常简单的事情了。
