30岁的女性会面对社会和家庭的压力，所以容易出现月经异常的情况。月经具有排毒的效果，但是月经出现了异常，可能导致健康受到影响，甚至可能产生各种疾病。那么，30岁月经量变少了怎么办？
1.食疗调整。因为受凉、压力大、不规律饮食等生活因素造成的月经变少，建议调整饮食，三餐规律，多吃一些活血食物，比如红糖。还可以饮用黑木耳大枣汤，生姜羊肉当归汤，益母草乌骨鸡汤。既能够补充营养，又有利于经血的排出。
2.调整睡眠。因为生活压力而睡眠不足，容易导致肝血不足，继而让月经量变少。因此如果想要调整月经，11点之前应该入睡，不要熬夜。休息规律了，内分泌可能也逐渐正常，月经也就慢慢正常了。
3.药物治疗。女性出现月经量少，跟子宫病变也有一定关系，因此要合理的进行检查和治疗。但是不要盲目的吃药，以免造成体内激素水平失衡，要到专业的医院进行检查，根据医生的建议有效用药。除此之外，平时也要注意保持好的心情，避免过劳，合理的进行膳食。
