女性平常要多观察乳房的外观，一旦有什么异常才能及时察觉，通过对乳房的自检，可以初步判断乳房的健康状态，自检一般会用手来进行触摸感知，不过，乳腺正常摸起来什么样？
乳腺正常摸起来应该是光滑平整的，而且具有一定的弹性，随着女性年龄的增大，乳房会变得越来越没有弹性，并且越来越软，如果经常进行锻炼的话，乳房的肌肉比较发达，摸起来就会硬一些，只要没有出现其他异常情况，乳腺组织是比柔软的，如果有不正常的乳腺增生，乳房里面就会出现硬块。
乳腺的状态会受激素影响，所以在月经来潮前，女性会感觉乳房有肿胀的现象，摸起来也有肿块存在，一般等经期结束后，乳房开始变得柔软，疼痛等不适也有所缓解，肿块也会变小消失的，这属于生理性因素，通常不用特殊治疗。
为了乳腺的健康着想，女性平时可以吃些大豆食品，对乳房健康大有益处，豆类食物含有很多异黄酮，能降低体内的雌激素水平。还有菌菇类的食物也是有好处的，不仅能增强人体免疫能力，还具有一定的防癌作用。
