“许多女士觉得月经期内应当吃一些湿热的东西，比如大枣、阿胶糕来补血补气，实际上它是很含糊且不正确的见解。”“何氏妇产科”传承何嘉言先生的学员潘春莲医生详细介绍，生理期情况下的饮食搭配是很有注重的，吃正确了才可以具有食补健康养生的功效。
月经前应立即调合气血，不能吃太性热的食材，能够服用一点铁皮枫斗、子排、淮山药(健脾养胃)、川芎、藕(补铁剂)、紫菜(止咳化痰有利排尿、润肠身体排毒)。
生理期时，阴血下泄，阳气偏旺，这时候不能吃阳气偏热的东西，比如大枣、阿胶糕等。
月经后要滋阴降火，填补以前外流的气血，能够煲一些滋补养生的汤，比如土鸡加枸杞、红枣汤等，还可以吃子排、淮山药、藕，自然最好可以服用补阴养气血的中药材。与此同时在这段时间还可以多吃一些“灰黑色”的食材，比如木耳、大黑豆、鲫鱼、泥鳅鱼。
