刚生完小宝宝后，人体该如何补呢？之前的大家全是怎么做的呢？
族规一：产后补身，多喝姜醋汁
林女性剖宫产后2个多月，产后恶露依然淋漓不尽，小肚子经常坠痛、隐隐作痛。医生检查后发觉，她的子宫修复不全，与此同时合拼盆腔感染。再细心了解，原先，产后为“补身袪风”，她基本上每天喝自做的生姜水，听老一辈说，猪脚姜醋能催奶，又吃完许多猪脚姜醋。此外，川芎、鹿茸片、山参等养生食材也没少吃。她如何也想不到，恰好是这种被视做“族规”的饮食结构，反倒使她产后饱受艰难困苦。
医师评价：民俗有关产后喝生姜水、吃猪蹄姜醋的习惯性，好像早就是“约定成俗”。姜醋、生姜水、姜片烧菜蛋炒饭、姜片熬汤、生姜水冼澡洗头发等，月巷子里可以说“无姜不欢”。
中医学觉得，姜片性湿热、辛，可疏风解表、祛寒，推动产后恶露排出来。但因为姜是辛热的东西，可推动血液循环系统，太多进食反倒会提升顽强产后恶露，使产后恶露排之不绝，危害子宫壁修补，导致产后体弱多病，乃至造成缺铁性贫血。因此，产后进食姜或姜产品应适度、适当、适当。说白了适度，即指当恶露颜色变为浅黄或乳白色时，才算是进食姜或姜产品的理想化机会；适当就是指第二天小半碗姜糖水或一碗姜醋就可以，与此同时注重不适合食用浓生姜水。适当就是指食用時间不适合过长，一般不断十天上下就行。假如期内发生产后恶露忽然增加或色调变为鲜红色，应酌情考虑减药，或是中止服食。
产后体质虚寒，适度吃些滋补食品类是可以的。针对补身食材的挑选，标准是在营养搭配、充裕的基本上，适度采用一些具备滋补养生作用的食药同源双用食品类，如姜片、老红糖、白芝麻、牛肉、鳝鱼等热性食物，但之上选定，均应注重机会和进食量，不然会得不偿失。对于川芎、鹿茸片、山参等补血补气的滋补品是不是能吃，何时吃，宜依据每个人身体素质，在医师具体指导下开展。
族规二：多喝母鸡汤，推动乳汁分泌
大家都知道，纯母乳喂养益处多，因而，产后奶水充裕，毫无疑问是诸多新手妈妈朝思暮想的。但事儿有时候并不尽人意，小甄就因此伤过脑子。产后头一周，她的乳汁分泌倒是蛮顺利的，孩子吃得也很开心。可小宝宝满月后，不知道怎的，她的乳汁分泌却日渐稀缺起來，小宝宝常饿到呀呀哇哇大哭。经了解，小甄吃得也算丰厚了。每日进食五六次，顿顿并不是牛乳便是肉和汤，尤其是人叫“催奶珍宝”的母鸡汤，她每星期都是会吃好几回，每一次必定吞掉大半只母鸡。可为何奶水看不到增加，反倒降低了？小甄很有可能压根不容易想起，难题恰好是出在母鸡的身上。
医师评价：传统民俗觉得，母鸡营养成分高，能增强抵抗力、提高胃口、推动乳汁分泌，是产后必不可少的健康食品。但现代科学确认，多吃老母鸡不仅不可以提高乳汁分泌，反倒会发生退奶状况。
产后，孕妈血夜中雌性激素浓度值大幅度降低，这时候泌乳素便会充分发挥催奶功效，推动奶水产生。而老母鸡身体含很多雌性激素，产后若太多进食，会致孕妇身体雌性激素水准提高，导致泌乳素作用变弱乃至消退，造成退奶。有研究表明，雄鸡身体所含雄性激素有抵抗雌性激素的功效，反倒可使乳汁分泌增加。因此，产后吃老母鸡比不上吃雄鸡。对于别的，如鱼头汤和羊汤等，也可提升乳汁分泌，产后可适当服用。
族规三：蔬菜水果水汽大，坐月子期内应禁吃
历经280来天有喜有忧的创造日常生活，伴随着小宝宝哇的一声哭闹，晨阳终于松了一口气。月子期内规定多，为人父母的她，打一开始就提心吊胆地害怕“越雷池一步”，害怕稍不留神，将来会留有后遗症，还怕会对孩子健康导致不好。当家婆劝诫她，蔬菜水果水汽大，坐月子不适合吃，晨阳当然“唯命是从”。但是没多久，晨阳便发生大便干硬，要颇费一番波折才解得出去，之后，发展趋势到三天都解出不来排便。医生说，这类月子期发生的严重便秘，缘故很可能跟产后膳食结构欠佳相关。
医师评价：有一些地区的规矩觉得“蔬菜水果水汽大”，产后吃完会伤身体，会腰酸背痛、患肠胃病、使体质虚弱等，因此“责令”孕妇在坐月子期内禁吃蔬菜水果，但其結果则是，孕妇在孕妇分娩后大便不通畅，苦不堪言。
实际上，孕妇在分娩全过程中精力耗费大，腹腔肌肉无力，再加上长期卧床不起，运动强度降低，导致大便肌肉无力，胃肠功能减缓，因此非常容易产生严重便秘。加上，孕妇孕妇分娩后新陈代谢功能充沛，流汗量和排尿增加，假如多食滋补品又忌食蔬菜水果，因为无法得到充裕的膳食纤维素，更会使大便干结、秘结而不容易排出来。
蔬菜水果和新鲜水果含有身体“三宝”，即维他命、矿物质原素和膳食纤维素，可推动肠胃修复，增进食欲，推动糖份和蛋白的消化吸收运用，尤其是能够防止严重便秘。与此同时，适度进食蔬菜水果还有利于改进奶水品质，推动宝宝身心健康。
