孕妇分娩来临之际，真真正正的宫缩逐渐时，一阵紧似一阵的痛疼常使孕妇手足无措，不清楚应当如何协助自身度过这一困难。孕妇若能在分娩以前常常“练习”有利于分娩轻轻松松开展的呼吸方法训炼，一旦临产前，便会心里有数，泰然自若。开展呼吸方法训炼，不仅可以缓解宫缩痛疼，还可积极主动与助产专业医师相互配合，使小宝宝尽早顺利生出来。
第一产程呼吸训练：
当宫缩痛疼逐渐时，深深吸一口气，随后渐渐地呼出。孕妇训练时能够5秒左右做为规范，心里静静地数1、2、3、4、5，让自身有一种将汽体存储在肚子里的觉得，随后将气一点一点渐渐地呼出，从口中或鼻里都可以，呼气时间吸气時间的2倍。
孕妇依照那样的方式不断做4-5次能，呼吸要慢慢越来越短而浅一些，直至呼吸修复当然情况。然后，孕妇再次轻度呼吸，待觉得宫缩变弱截止。再持续做4-5次深吸气、慢呼气的训练，每一次慢慢加重，直到宫缩终止。
[提醒]
在临产前第一产程完毕时，孕妇宫缩提升，很有可能会发生呼吸被抑止，乃至挤压成型的觉得，但若按以上方式去做，便会获得减轻。也有，往外呼气时不必用嘴吹气检查，一定要向外供气。
第二产程呼吸训练：
(1)屏息呼吸。
当宫颈口开全后，才必须这类呼吸方法，由于孕妇会出现迫切往下选边的觉得。孕妇在每一次宫缩逐渐时，深深地吸气，并用劲往下屏息，以选边胎宝宝前行;当宫缩完毕时，吸气应迟缓，而且加剧，随后渐渐地呼气，直至下一次宫缩逐渐。
[提醒]
根据不断训练来推进这一方法。孕妇在做这一训练时，应采用平卧、双膝弯折、分开腿、头和肩膀拉高的姿态。
(2)呵气呼吸。
在先露出去时，孕妇选用张开嘴巴短暂的呵气呼吸，即“哈”、“哈”，不能发出声响，人体也不能用劲。
[提醒]
孕妇训练深呼吸时，以三十秒为一次宫缩時间，慢慢提升训炼，直至能做到以60秒为一次宫缩截止。
有关报导：分娩时如何调节好呼吸(图)呼吸、蹲举有利于当然分娩孕妇分娩“日常呼吸”训练方法(图)呼吸，让分娩更轻轻松松分娩减痛方式拉梅兹呼吸篇
