民间谚语云:“孕妇过三伏，肚子里揣炉子。”炎热夏日针对孕妈妈而言毫无疑问是一大挑戰，怎样科学安排饮食搭配?如何防止肌肤问题等夏日的多发病症……实际上，夏季并沒有孕妈妈想像中煎熬，只需有一定的维护专业知识，孕妈妈和怀中的小宝宝都能过得稳定舒服。本报讯记者刻意找来中心医院妇产科医生医生周小玲，从各个方面下手，为标准妈妈们打造出多方位的夏日健康生活方式。
饮食搭配：少吃多餐，多食蔬菜水果
诸位孕妈妈在夏季可千万别忽略饮食搭配。夏天孕妇尤其要留意饮食卫生安全，不然会造成消化道感染，比较严重的会造成宫缩，乃至引起早产儿。
在营养成分层面，为确保孕妈和胎宝宝的营养成分，孕妇夏季最好是挑选新鮮多种多样的食品类。要适当地多吃新鲜水果，常吃鸡肉丝、生猪肉丝、鸡蛋汤、海菜、平菇制成的汤。夏天补充维生素很重要，但也不必营养成分过度了，以防导致宝宝过生产艰难。
除此之外，孕妇夏天还应当科学安排饮食搭配，防止高糖高热量食品类，采用少吃多餐，多食蔬菜水果、含有甲基纤维素食品类。新鲜水果的填补最好在二餐中间，每日数最多不可以超出200克，而且在挑选新鲜水果时要尽可能挑选糖份低的新鲜水果，或以蔬菜水果替代，如西红柿、丝瓜等。孕妇夏季千万别不限量吃西瓜等高线糖份新鲜水果。最好是在孕期第一8周和第32周到医院门诊开展按时血糖测定，并立即到妇科营养成分资询医院门诊开展营养成分资询。
Tip1
夏季高温天气，许多 孕妇都是会发生胃口降低。因而夏季的食材要口味淡，少食多餐。每日确保优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄取，荤素搭配要配搭。
Tip2
为防严重便秘，孕妇平常应当多饮水，多吃新鲜水果、瓜果蔬菜及其新鮮豆类食品，不适合食太多冷食，以防伤肠胃。针对孕妇而言，牛乳、豆桨、自做果蔬汁、柠檬红茶、水豆腐全是很非常好的食品类。
健康保健：谨防发烧感冒、阴道炎症及发慌闭气
周小玲医生提示诸位孕妈妈留意，夏天孕妇非常容易得了发烧感冒、阴道炎症及其发慌闭气三类病症。但只需搞好防范措施，孕妇彻底能够 防止这三种病症产生。
发烧感冒切勿乱服药
夏天孕妇最非常容易得了的病症之一便是发烧感冒。若得了发烧感冒，孕妇应尽早地操纵感柒，采取一定的有效措施降体温，但切勿自身乱服药。轻微发烧感冒的孕妇可多喝开水，注意休息，内服感冒清热口服液或小柴胡冲剂等。若孕妇得了的发烧感冒较重，应尽早操纵人体体温，可在额、头颈置放冰块儿等减温。
在采用解热镇痛剂时，要防止选用对孕妇、胎宝宝有显著负面影响的药品，比如阿斯匹林这类药品。孕妇可在医师具体指导下应用例如醋氨酚等镇痛药。除此之外，中药材是医治孕妇发烧感冒不错的方法，它能合理地操纵流感病毒。
衣着比较宽松透气性防止阴道炎症
孕妇在怀孕期间因为女性激素的更改，阴道内自然环境比平常更合适白色念珠菌的繁育，再再加上白色念珠菌喜爱高溫、潮湿的自然环境，因而在夏季孕期霉菌感染阴道炎症也是多发和普遍。与此同时身患孕妇高血糖的孕妇也非常容易患白色念珠菌性阴道炎症。
为防止得了这类病症，孕妇平常要穿纯棉、比较宽松的內衣、尽可能不必采用卫生护垫，尽可能多挑选女裙，维持渗透性。除此之外，孕妇不必太多服用含糖量高的食材，假如一旦发觉感柒要立即医治，以防早产儿。
备和谐家庭用氧气袋
夏季空气相对湿度大、低气压，孕妇也非常容易发生发慌和闭气等病症。针对怀孕后期的孕妇，这类病症更加显著。假如孕妇经常发生这类病症，或者孕妇怀孕前就会有心血管的一些疾病，在夏季，孕妇一定提前准备家中用氧气袋，与此同时留意观查宝宝胎动和胎儿心跳的状况，尽可能可以挑选家中用的血压监测仪，搞好母婴用品的检测。
容貌：避开蚊子肌肤不留遗憾
因为女性怀孕期间身体生长激素的转变和健康状况将发生改变，如基础代谢迟缓、皮腺代谢提升等，因此 孕妇夏天更非常容易受皮肤病种类的困惑。很多孕妇将遭遇花斑癣、痱子、咬后过敏性皮炎、光泽皮肤疾病和色素沉淀的困惑。为了更好地在孕妇分娩后不留有肌肤缺憾，孕妈妈在夏天日常生活可要需注意防止5类皮肤疾病。
1.痱子:
为了更好地调整人体体温，夏天身体关键靠很多代谢汗水来排热。孕妇因为人体脂肪变厚，皮脂腺、皮腺代谢提升，如汗水代谢受阻就非常容易起痱子。
防止痱子的最好方式是自然通风隔热、维持面部清洁、服装宽阔换气。孕妇在夏天应当留意勤换衣服、勤洗澡，多喝去湿气、清热解毒的饮品等。假如长了痱子，孕妇可擦些含香薄荷、樟脑的痱子粉。除此之外，痱子一旦被抓烂便会继发感染造成痱毒，乃至发生全身上下不适感、发高烧等病症。这时孕妇长了痱子要立即到医院，切勿不必自身随便解决。
2.咬后性皮炎:
因为孕妇呼吸成交量放大沒有孕期的女性大21%，呼出来的湿冷汽体与二氧化碳对蚊虫具备非常的诱惑力。而女性在怀孕期所呼出来的汽体因带有各种不同的化合物，因此 夏天孕妇非常容易就变成蚊子叮咬的总体目标。
为防止被蚊虫叮咬，孕妇尽可能不能用蚊香片等化工品防蚊，最好是的方法是用蚊账。除此之外，沐浴露里加几块维生素b21，它的特殊气味能做到防蚊防蛀实际效果。被蚊子叮咬后，孕妇可以用家里的湿香皂涂在患部，还可以试一下用冷水敷脸，或用薄荷、蒜头挤压汁擦在被咬处。许多 止痒药膏品孕妇都不适合用，应用药物时孕妇一定需看使用说明上的忌讳。
3.黑色素加剧:
夏天自然光较为明显，孕妇会发生色素斑和黄褐斑等黑色素加剧。伴随着怀孕天数的提升，以色素斑、黄褐斑等为主导的怀孕性肝斑会在眼周下边发生。黑素细胞并并不是只遭受生长激素的危害而活性，针对紫外光等外部的刺激性也会使黑素细胞的数量大大增加，造成的黑色素细胞也提升。
因为紫外光的危害而造成的色素斑、黄褐斑、怀孕性肝斑等，假如留意防晒，是能够 在一定水平上避免 色素斑的色调变深的。夏天出门时，应当戴帽子或是撑伞避免 太阳立即直射，涂防晒霜或应用有防晒实际效果的护肤品来阻拦紫外光。此外，为了更好地降低黑素细胞的主题活动，摄入充足的维他命C也很重要。
4.花斑癣:
夏天肌肤受汗水预浸，容易导致各种各样细菌的感柒，进而造成花斑癣、体癣和股藓等。在夏天天气炎热出汗多又沒有立即清理的状况下孕妇非常容易发生该病。
孕妇身体出汗后应立即洗澡，并将换下来的衣服立即清洗。应勤洗澡、勤换衣服，防止汗迹，维持面部清洁，对床上用品也宜消毒杀菌并常晾干。假如发生花斑癣，孕妇应当在医师具体指导下应用抗真菌药物水涂擦部分。
5.光理性皮肤疾病:
夏天因为日光较为明显和怀孕期间受生长激素转变，肌肤较嫩白的孕妇对光线较比较敏感，若摄取感光化学物质，如泥螺、一些天然性食材等，或受太阳长时间的直射后，由此可见皮肤泛红、发胀，乃至发生小水泡等。
防止该病应防止服用感光化学物质，防止日光立即直射。采用对肌肤无刺激性的香皂等护肤化妆品，洗澡的时候防止应用软毛刷或涤纶纯棉毛巾，尽可能拿手或海棉来清理人体。假如患了这类病症，孕妇可服维他命C和烟酰胺原液等用药治疗，切勿不历经医师确诊，私自服药，避免 药品对胎宝宝导致负面影响。
生活起居：防晒地面防滑倒
除开以上常说的难题外，夏天孕妇还应当在冼澡和出行两层面尤其注意。孕妇在夏季冼澡有三留意，即温度不适合过高或过低、洗澡时间不适合太长、最好是不必盆浴。在出行层面，应当尽可能保证防晒地面防滑倒。
冼澡：不适合盆浴、時间不适合长
炎热夏日，孕妇流汗较多，并且女性分泌物也会随着提升，因而夏季更应当常见温开水清洗，以维持面部清洁，防止痱子等肌肤问题。
在洗澡温度层面，孕妇在怀孕初期洗澡的时候室内温度不适合过高，以肌肤不觉得凉为宜。温度最好是湿热，一般来说应在38℃下列。由于假如温度或室内温度过高很有可能由于氧气不足造成胎宝宝发育不全。有的女性为了更好地肌肤健康保健，在淋浴间的时候会冷水热水融合，这类方式对孕妇而言非常容易危害孑宫和胎宝宝，不适合采用。
在洗澡时间层面，医师提议孕妇冼澡的時间也不适合太长。由于浴室温较高、O2供货相对性不够，加上开水的刺激性会造成全身上下表皮的毛细管扩大，使孕妇头部的血供不够，一部分孕妇非常容易发生头晕目眩、头晕眼花、困乏、胸闷气短等病症。与此同时胎宝宝也会发生氧气不足、胎儿心率加速的病症。情况严重还可使胎宝宝中枢神经系统的生长发育遭受负面影响。因而提议孕妇冼澡的時间最好是操纵在10到二十分钟。
除此之外，因为怀孕期间女性的内分泌失调转变较为大，女性阴道具备杀菌功效的酸碱性分必物降低，身体的当然防御力功能减少，这时假如盆浴，水里的病菌、病毒感染非常容易进入阴道、孑宫，造成阴道炎症、输卵管炎症或尿道感染等。因而怀孕期的女性最好是不必盆浴，要防止开水浸入腹腔，最好是采用立位淋浴间，假如觉得累或难受能够 稍坐休息一下。此外，盆浴还非常容易造成室息，对胎宝宝也不太好。
出行：最好是擦抹不带铅防晒霜
夏天孕妇出行最先要留意防晒。防晒对孕妇而言至关重要，由于孕妇的肌肤更比较敏感、更非常容易被皮肤晒伤，许多 孕妇便是在过夏时不留意，肌肤上留有了妊娠斑。因而，孕妇在太阳明显时出门，一定要撑伞或戴太阳帽，最好是擦抹不带铅的防晒霜，而在回到房间内后要尽早清洗防晒霜。孕妇能够 挑选在迟早太阳不太强、溫度不太高时出来 散散步，并且尽可能去荫凉的地区。夏季多雨，孕妇出门除开有摔倒的风险外，炎热的气温还使孕妇非常容易发生胸闷气短、胸闷气短、发慌乃至晕厥的状况，因而下雨天尽量避免出门。
谁都艳羡洗发水广告中的主人公有一头飘洒自如的头发。那麼怎样才可以让头发头发柔顺有光泽度，保持健康轻轻松松的小表情呢?除开每天洗头，维持头发的清理以外，附加的防晒关爱也是夏季的必不可少。
在太阳底下主题活动，每过2至3个钟头就需要再次抹一次防晒霜，头发的防晒护发乳也必须 5钟头升级一次。因此 提议随身带一瓶免洗护发素，必须 的情况下，只需在发尾抹上少量，就可以在头发表层产生一层轻柔透气性的防护膜，合理协助锁定头发內部的纯天然水份，维持头发头发柔顺而颇具光泽度和延展性。本报讯记者游玉华
●漂亮学馆
别忽视头发的情绪
炎夏到来，出门时，大家总不容易忘掉给皮肤抹上一层很厚的防晒霜来抵挡紫外光的损害，实际上，大家的头发和皮肤一样已经承受着烈日的磨练。夏季头发的防晒很重要。你的头发也是有情绪，要是没有尤其的关注关爱，头发也会狂躁、寂寞、恼怒、焦虑情绪……怎样才能让大家的头发轻轻松松过夏呢?
朋友聚餐、出门去玩……尽管烈日炎热，但这种户外运动一样都不可以少。因为天气干燥，日晒时间长且抗压强度又大，头发长期地暴晒在太阳底下，头发表皮层丧失水份，控水力发电减少，头发便会变干躁。这时候，非常简单合理的修复方法便是每天洗头，由于洗发液和润发露中蕴涵的营养元素不但有很好的滋养功效，还会继续在头发表层留有一层当然的防护膜，合理地阻拦紫外光对头发进一步的损害。
头发的主要成分是蛋白，而太阳中紫外光对蛋白拥有明显的分解作用。据统计，紫外光(尤其是UV-B)的直射会让头发中的蛋白溶解，构造产生变化，进而造成毛小皮(即毛鳞)翻翘和脱落，使头发丧失延展性和光泽度，负伤的头发是暗陈而沒有发火的。洗头发时，你能在洗发水中添加小量蛋白质洗头发，并比较轻地按摩头部，会出现头发护理实际效果，此外，不要在洗头全过程选用木梳去梳湿发，那样非常容易造成掉发。
长期性日晒而不采用防护措施，头发也会发火。据统计，头发被曝露在当然日光下6个月以后，上皮细胞和內部体细胞会产生结构型的转变，头发中的黑色素细胞易溶解，进而使头发颜色变淡，逐渐发黄。并且黑色素细胞的溶解，最非常容易在发尾处加重，因此 尤其非常容易导致头发梢分岔和破裂。夏天洗头时，不可以应用超温的水，它会使你的头发干并且头皮瘙痒。此外，不必把洗发液立即倒在头顶，由于洗发液里含有的皂质太多会危害头发。应当将洗发液浸些水，假如洗发液不出泡可能是头发还不够湿，应当再浸些水而不是加大量的洗发液。
游水以后，许多人要发生头发发干乃至是退色的状况，让本来顺滑的头发变的没什么活力。实际上这是由于游泳馆里带有漂白液，非常容易让染过的头发变色。因此 ，游水时最好是戴游泳帽。此外，游完泳后要马上把头发清洗整洁，并且用护发乳开展医护，把对头发的损害减到最少。还需要每星期按时给头发做一个“营养成分膜”，填补头发营养成分。
