针对准妈妈而言，怀孕期间运动的益处有很多。运动能够缓解怀孕期造成的各种各样不舒服病症，如背疼、严重便秘、四肢发胀等，使孕妈妈更健康，进而为宝宝给予优良的细胞外液，那麼，你了解怀孕期间哪些月是最好运动期吗？
怀孕4～七个月是最好运动期
准备怀孕3个月最好是不必运动，由于这时试管胚胎并未牢固地“扎下营盘”，运动过多会造成小产。怀孕7个月后都不适合做运动，这时宝宝早已看起来非常大了，运动摄氏度很有可能造成早产儿。
最适合的时间：从怀孕期间4个月逐渐，到怀孕7个月截止。
适当运动确保妈妈身心健康
1、有利于阴道分娩。运动能够改进母体内的血液循环系统，提升肌纤维的营养成分，使全身肌肉贮备很大的能量。提议准妈妈多腹肌锻炼，强有力的腹部肌肉能避免 因腹腔松驰导致的胎儿横位和孕妇难产。强有力的腹部肌肉、腰背肌和盆骨肌还有利于阴道分娩。
2、防止母体缺少钙。宝宝成长阶段时要从母体消化吸收很多的钙，因此怀孕期要留意补钙补锌，不然母体易发生牙松、骨质增生变软等病症。由于成人已过成长期，因而一旦缺少钙则无法挽回。除开补钙补锌，仅有运动能够防止上述所说情况的发生。
3、减轻怀孕期间疲惫。适当运动可以提高睡眠质量、克服紧张心态、缓解下肢浮肿、静脉曲涨、严重便秘等病症。
4、迅速融入孕吐反应。适当运动可以提高中枢神经系统作用的灵活性，协助母体尽早融入怀孕期内产生的一系列转变 。
5、提高胃口 提升营养成分。适当运动可以提高胃口，为肚里的宝宝给予丰富多彩的营养成分，积累充裕的精力便于顺利孕妇分娩。适当运动还有利于生完孩子快速修复身型。
适当运动推动宝宝发育
1．推动宝宝发育。适当运动能够推动母体的血液循环系统，提升O2的吸进量，进而提升血氧，加快羊水的循环，从而刺激性胎宝宝人的大脑、视觉器官、循环系统和吸气作用的生长发育。
2．有利于胎宝宝身心健康。适当运动能够加快母体的基础代谢，推动血液循环系统，提高神经系统和内分泌失调等各类系统软件的作用。提升准妈妈的抗病性工作能力，有益于胎宝宝一切正常生长发育。
3．有益于宝宝发育。适当运动能够刺激性胎宝宝人的大脑、视觉器官、均衡人体器官及其呼吸道的生长发育。
每日几个方面做运动
如果你日常生活在大城市中，从16：00～19：00中间环境污染相对性比较严重，准妈妈做运动或是出门最好是绕开这段时间。阅读文章：怀孕期间运动健身之水里运动篇
有一些准妈妈不适合注意力不集中
并不是全部准妈妈都适合做运动。如果你曾有小产史，如果你的心血管、肾脏功能身患病症，如果你怀起了双胞胎，如果你查验出是胎盘前置或是发生非经期出血、子宫收缩等状况，那麼请千万别随便做运动。阅读文章：那样运动能不能？
此外，第一次做运动要适当，操纵运动量和运动時间。运动后假如发生了轻度腹疼或是阴道流血，提议马上终止并立刻去医院检查。
