怀孕期间，因为宝宝成长发育必须，胎宝宝会根据胚胎消化吸收妈妈身体的铁和蛋白等原料来生产制造血夜，宝宝从一个人眼基本上看不到的精卵结合长到出世时体长 50公分、休重约3－4Kg重的新生婴儿。但与此同时，孕妈妈身体也会每日产生着非常大的转变 。假如稍不留意得话，就非常容易发生贫血，脸部长出斑迹。营养学家提示孕妈妈们，怀孕期间必须留意三要素。
营养成分失调造成贫血
身心健康成年人女性的血红蛋白浓度小于110 G / L 能够确诊为贫血，而对孕妈妈而言，因为怀孕血流量提升的原因，血夜会相对性稀释液，因而只需小于100 G / L 就可以确诊为贫血。这时孕妈妈不但站立起来头晕目眩困乏，眼前一黑，头晕眼花，并且孕妈妈血夜带上养分和O2工作能力降低，危害胎宝宝营养成分消化吸收。一般状况，新生婴儿不会贫血，但身体铁储藏量会比一切正常新生婴儿少，在出世三四个月后，即便 喝母乳的宝宝也很有可能贫血，免疫力低下，一不留神就易发烧感冒。
国际性友谊妇幼保健医院高级营养师金焱表明，大枣、赤小豆、血糯米、木耳的确是天然性食品类中铁元素量较高的，但天然性食材铁摄取量远小于畜类食材。在怀孕期间，能够常常服用一些动物内脏，如：肝和心等。每星期吃1－2次，每一次2两上下，也有鲜红色猪瘦肉如牛、猪、兔子肉等，小动物的血。食材补血补气比抗贫血药效果非常的好，由于大部分抗贫血药会使孕妇恶心、反胃或胃疼。
专家认为，孕妈妈平常尽可能不挑食不挑食，食材种类要多元化。吃蔬菜时留意宜多吃维他命较多的深色蔬菜，尤其是含叶酸片、维生素b212和维他命C较高的蔬菜水果，有一些对防止贫血不好的蔬菜水果要少吃，如：莴笋、笋类、草头等。新鲜水果每日吃100－200 克。与此同时，牙龈肿痛出血、鼻子流鼻血要立即就诊，向医师表明自身孕期状况，以防在医师不知道的状况下，给出对胎宝宝有危害的药品。
应对孕斑不必美白皮肤
怀孕期间，除开很有可能产生的生理学不适感，如反胃和腰酸背疼等，脸部陆续长出小色斑也是让诸多女性焦虑情绪忧虑的事。孕斑的造成缘故除开本人身体素质之外，女性生长激素代谢的大幅度转变 也是关键缘故。一般来说，孕斑造成的根本原因是黑素细胞受不平衡生长激素危害，越来越针对外部生长激素过度比较敏感。
因而，防止孕斑最先要搞好防晒隔离工作中，尽量防止黑素细胞由于遭受紫外光刺激性而被活性。但实际上，在生完孩子大半年到一年，绝大多数的孕斑都是会全自动消退，没有必要在怀孕期间过多应用美白护肤品，特别是在要从胎宝宝的安全性视角考虑到，尽量减少为宜。
锻练防止骨质疏松
许多 准妈妈担忧生完宝宝会骨质疏松，实际上，未生孕过小孩的女性骨裂发病率反倒会提升44%。在怀孕的过程中，姿势更改，让人体的施力点造成转变 ，因此对股骨头支撑点结构结构力学造成危害，连同加强了孕妇的股骨头承受力，因此生过小孩子的人较为不易产生骨裂。
实际上，造成骨质疏松的风险源有很多，吸烟、饮酒、爱饮用咖啡、欠缺健身运动、不喜欢奶制品、不喜欢日晒、月经异常、身型干瘦、大家族糖尿病患者病历、肝脏疾病、肾炎甲状腺素失衡等都非常容易发生骨质疏松。
但是，权威专家或是提示妈妈们，不必因而就懈怠、懈怠，即便 生完宝宝的女性也应当坚持不懈按时健身运动、按时健康体检(评定骨质增生相对密度)、适度日晒，维持营养搭配，也可以用药品或饮食填补女性雌性激素，以防止、减缓骨质疏松。
