步行被公认为世界上最好的运动，是最安全、最佳的运动和减肥方式。许多临床实践证明，在中老年人中流行的“三五七步法”，即每天走1或2次，每次走30分钟以上的路程，每周步行5次，运动量即运动后的心率控制在每分钟170次，能使糖尿病的发病率下降50%。此外，步行有助于改善心血管系统，促进新陈代谢；减少高血压、心脏病、糖尿病及中风的发生。
孕妇在外出时，随身携带计步器，可以帮助孕妇定下目标切实达成，还能量化运动的数据，增加运动的乐趣，督促自己多运动，保证孕期不可超量。通过计步器的帮助，孕妇还能保持良好的健康状态，提高睡眠质量，帮助产后的减肥塑身等。
