十月怀胎一朝分娩，怀孕真的是一件非常辛苦的事情，身体的重量每天都在增加，肚子一天天的变大。尤其是到了孕晚期，身体的重量达到最重，无论是睡觉还是吃饭都是非常的不方便，有一些女性朋友的胃口也是不太好，睡眠的质量也会下降，甚至可能出现睁眼失眠的现象，为什么孕晚期几乎整夜失眠？做哪些可以有助于睡眠？
为什么孕晚期几乎整夜失眠？
1、随着胎龄的增加，准妈妈腹部逐渐隆起，睡眠时就难以找到一个合适的姿势。在孕7-9个月时，不少孕妈都有失眠的现象，这可能是因为胎儿的重量会压到孕妈的大静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏，使孕妇从睡梦中醒来。
2、怀孕后母体会发生诸多变化，孕妈在孕期身体对钙的需要量比一般人多，因为肚子里的宝宝生长过程中也是需要钙的，而宝宝需要的钙就来自妈妈。如果孕妈失眠多梦，这可能是在暗示着要补钙了。因为缺钙时容易引起神经兴奋性增加致使无法入睡。
做哪些可以有助于睡眠？
1、孕晚期最好选择向左边侧躺着睡，靠床那边的腿保持弯曲。腹侧贴着床，比较有安全感。腿部经常浮肿的准妈妈，侧躺的话，腿下面可以放枕头或抱枕，将腿垫高。这样腿的血液循环变好，减轻疲劳感。孕期要避免趴着或平躺着睡。
2、孕晚期可以多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性，多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。
孕晚期已经到了怀孕的最后时间段了，用不了多长时间宝宝就要出生了。但是这个时间段绝对不可以轻易松懈，孕晚期也会遇到一些小症状，要及时检查。注意自己的休息和饮食健康，让身体处于一个较为健康的状态，为宝宝的出生做准备。祝愿各位孕妇们生出健康漂亮的宝宝。
