对于初次怀孕的女性来说往往很难转变角色，一时压力大也是有的。另外孕期的妈妈往往比较敏感，遇到不开心的事情往往不知道排解，长时间就会抑郁成病。怀孕了压力很大怎么办？孕妈要学会排解，多跟同事同学沟通一下。
怀孕了压力很大怎么办
1、好好照顾自己。定期饮食，饮食营养丰富，休息充分，适当锻炼~
2、不要太在意压力。感觉有压力是很正常的，尤其是在动荡时期。此事要理性一点，和老公一起分析一下引起压力的原因，采取一切可行措施，解决引起压力的问题。
避免对压力产生消极反应要多听音乐，轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，孕妈在应对压力时，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
3、寻求帮助。让自己包围在爱和支持中。多和闺蜜聊天，舒缓压力。把自己内心的焦虑不安倾诉给老公。坚持帮助家人做一些固定的家务活，分散一下注意力。也可以上网和其她孕妈聊一下彼此的孕期生活。
4、利用一些有益于身心健康的方法，例如瑜珈和按摩，有助于缓解孕期的压力。这种有益身心健康的方法对准妈和胎儿都有益，这些方法在短期能刺激身体的“放松反应”，包括降低血压、降低心率和呼吸率。
怀孕压力大对宝宝的影响
孕妇在怀孕的过程中，如果精神压力过大，有可能会引发宝宝早产，或是低体重儿。或是导致宝宝出生后睡眠障碍。
据相关资料显示，孕妇在怀孕期间如果有慢性的压力存在，很可能生下有睡眠障碍的婴儿，而宝宝睡眠障碍会引发许多健康和心理问题。
另外，女性在怀孕期间如果经历了强大的精神刺激和压力，那在宝宝出生后就会对宝宝的性格有所影响，易暴躁易怒等。其次，怀孕过程中的压力也会改变胎儿的大脑化学物质，影响宝宝的智力。
怀孕了压力很大怎么办？怀孕压力大是很多人都会遇到的，大家要学会排解这种压力，家人和丈夫也要多关心一下这个时期的孕妈情绪，多安慰多鼓励，不要让孕妈感到孤单和无助，没事儿的时候可以外出走走放松下心情。
