有的女性朋友们在怀孕过后杜绝了一切运动，害怕伤害到宝宝，其实不然。怀孕期间的运动可以预防过度的妊娠体重增加，并且怀孕期间运动更加有利于顺产。怀孕期间提倡适当的运动，不宜过于激烈，而在怀孕不同的阶段运动量也不同。那么，孕31周每天运动多久合适呢？
孕31周每天运动多久
怀孕31周属于孕晚期了，这个阶段的运动一定要注意安全，千万不能过于疲劳。除此以外，孕妈妈也可以做一点力所能及的家务，适当地慢慢活动利于顺利分娩，缩短产程。如果是平时不经常运动的孕妈妈，推荐散步这种运动方式。散步可以促进小腿及脚的肌肉收缩，促进血液循环，减轻下肢水肿，减轻便秘，增进食欲，锻炼体力，活动关节和肌肉，有利于分娩。
但孕妈妈散步的时间不能太长，半个小时左右为宜。在运动过程中一旦出现头晕、气短；宫缩频率增加；某个部位疼痛；阴道突然有血丝或大量流血等情况.要立即停止运动，向专家咨询情况是否正常.是否适合再继续做运动。
孕晚期运动应该注意什么
孕晚期，运动以“慢”为主，因为此时要防止早产。孕晚期的准妈妈是不适宜爬楼梯锻炼的，最好多平地散步来帮助胎儿下降入盆。爬楼梯锻炼，楼梯一高一低，子宫里的孩子也会随着人的脚步一会儿高一会儿低，给胎儿造成压力，容易导致早产或发生大出血。最好的锻炼方式是平地散步。另外，孕晚期的准妈妈，因为体重增加，身体负担重，运动时一定要特别注意安全，运动尤其以慢为主，不能过 于疲劳，凡事要注意安全。在整个妊娠期，准妈妈要根据自己的基本状况来选择何种运动，同时在运动中要根据自己感觉的舒适程度及时调整。
怀孕并不是生病，不要过于担心运动会对宝宝造成不好的影响，但是运动一定要把握好运动的量，特别有的孕妇在怀孕前是运动爱好者。不能过于激烈的运动，身体一旦有什么不舒服要马上停下来。怀孕期间适当的运动是有利于妈妈和宝宝的。
