怀孕期间，孕妈妈可以采取多种方式进行锻炼，而在家中，孕妈妈也有不少锻炼的好方法，比如说在家里爬楼梯，在瑜伽垫上做瑜伽等等，这些运动都是对孕妈非常有益的，不过有的孕妈不知道孕多少周开始爬楼梯？
一、孕多少周开始爬楼梯
一般吧，个人觉得在怀孕初期，你需要注意多休息，不要做剧烈的运动，最好还是卧床保胎会比较好一些的，也就是说从怀孕中期的时候，你就可以多出去散散步会比较好一些的，到了怀孕晚期的时候，你可以多爬爬楼梯，这样的话都有助于顺产的。也就是大概从怀孕28周以后就可以多爬爬楼梯了
二、孕期可以做的运动
1 散步可以帮助孕妈妈消化，促进血液循环，增强耐力。另外散步还可以帮助胎儿下降入盆，令骨盆韧带松弛，为分娩做好充足的准备。在散步过程中，需要注意速度不要过快，令身心放松即可。每天半小时，最好选择在天气晴朗的天气和空气新鲜的环境进行，有家人的陪伴最好。
2 孕期合理的运动可以增强孕妈妈的心肺功能，可以消除关节的负荷，消除孕期浮肿，缓解静脉曲张，增强耐力。游泳最好选择在妊娠5~7个月等相对稳定的时期，在孕后期为了避免感染和羊水早破，应避免游泳运动。游泳最好选择在卫生条件好、人少的场所进行。另外要注意游泳时的水温要适宜，避免水温较低而导致肌肉痉挛的发生。
3孕妈妈可以做一些专门针对孕妇设计的有氧运动，有利于孕妇分娩和产后恢复，可以防止体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛，可以为分娩时胎儿顺利通过产道做好充足的准备，令孕妈妈在分娩时能够镇定地应对分娩阵痛。在孕早期，不要做跳跃运动，避免运动量过大而导致流产的出现。在怀孕4个月以后，可以做全套体操，但最好避免弯腰和跳跃运动。在孕后期，体操的量可以适当减少。
在麻麻们怀孕的期间，适当的运动能够使孕妈身心健康，心情愉悦，所以在孕期，孕妈妈多做些运动是非常有必要的，当然，除了运动以外，孕妈们还需要做许多其他的准备工作，比如说均衡饮食、规律作息等等，这些也非常重要。
