怀孕的时候出现焦虑症状非常普遍，主要原因是平常生活中没有及时排解自己的压力，导致焦虑的情绪越来越明显，积压越来越多，不仅不利于自己的生活状态，对胎儿的发育也没有帮助，因此大家要尽快解决。那感觉自己有孕期焦虑症怎么办？
感觉自己有孕期焦虑症怎么办
1、对生活有正确的认识。怀孕期间，如果遇到困难冷静分析，寻求解决之道。
2、给自己放松的机会。在怀孕的过程中不要把自己逼得太苦，绝对完美的事情是不存在的。知足常乐，平心静气，不要被烦恼套住。
3、用乐观的心态面对一切。在灾难面前不低头，面对现实，相信山穷水尽之后终会柳暗花明。
感觉自己有孕期焦虑症是什么原因
1、没有良好的心理素质。在这个世界上，每个人都有可能遇到风险和机遇。如果没有很好的认识自己的能力，—旦这些困难发生在自己身上，没有良好的心理素质，产生焦虑是必然的。孕妇也是这样。心理素质不好的孕妇可能会因焦虑产生对人生无望的念头。
2、突发事件引起焦虑。当天灾人祸降临，或有什么大的变动的时候，也会引起焦虑和紧张甚至绝望。如果在怀孕期间发生意外的事件，则可能让孕妇焦虑不堪，愁眉不展。
3、女性的身体在怀孕之后生理激素会有变化，例如体内黄体酮，孕酮等激素会激增，而性激素的变化会引起孕妈咪身体上的不适，像是乳房胀痛，食欲不振等，而这些不适会对孕妈咪的心理上造成压力，随着身份的转变，周围人的态度以及环境的变化等，焦虑和紧张的情绪也就随之而来了。
如果感觉到怀孕的时候出现了焦虑症，要马上调整好自己的情绪，适当放松自己的心情，多到户外活动，吸收新鲜的空气，让思绪更加平静。平时不要乱想东西，要对未来充满希望，尽量不要经常抱着悲观失望的心理去面对生活。
