相信很多准妈妈都会发现，自己自从怀孕了，就发现身体上会有变化，例如长了妊娠斑，其实这叫做生理变化。但是很多人对这个生理变化却不是很了解，也不知道生理变化到底是什么？所以就产生了疑问。那么准妈妈会出现哪些生理变化？怀孕初期吃什么好？和小编一起来了解下吧。
准妈妈会出现哪些生理变化？
1、生殖系统：子宫变化最为明显，由孕前50克增至1000—1200克，容量增加近1000倍，达5000毫升。因为盆腔左后方有乙状结肠的占据和蠕动，子宫会有不同程度右旋，子宫周围的韧带，会随子宫增大也增粗变长。
2、心血管系统：心脏位置因为增大的子宫上推横膈而上移，血容量逐渐增加，至妊娠32~34周达高峰，比怀孕前增加30%。加重心脏负担，导致心跳加快。其中血浆增加40%，红细胞增加20%，血液相对稀释，易形成生理性贫血。
3、呼吸系统：母体对氧的需求和二氧化碳的排泄量增加，使肺的负担加重，妊娠后期增大的子宫也使膈肌活动受限，所以怀孕女性的呼吸比较急促。
怀孕初期吃什么好？
1、多吃果蔬：怀孕初期吃什么好才是对身体的负责，怀孕初期应当多食用一些果蔬。多吃果蔬对胎儿大脑发育有很大的好处，胎儿发育过程中需要大量的热量和蛋白质合成细胞，这些都需要大量的有机物促成，而果蔬中就富含各种的有机物。但果蔬的食用方法和选择需要谨慎，像山楂、桂圆、马齿笕、薏米、菠菜等都是不能在怀孕初期食用的。
2、海产品：海产品中含有丰富的可被人体吸收利用的钙、碘、铁等无机盐和微量元素，对于胎儿大脑的生长、发育、健康以及防治神经衰弱症，都有着极高的效用。常见的海产品中的鱼类，可以用来熬汤，而紫菜也可以烧制各种配料的汤，海带使用方法更加多样，但是以加入炖猪骨头汤中最为有营养。海鲜中也有不能食的，、甲鱼、螃蟹就是怀孕初期最不能吃的食物。
准妈妈会出现哪些生理变化？通过以上的解答，您应该心中已经有了答案了吧。在怀孕初期，相信很多新手孕妈妈应该对此都不是特别的了解，所以在平时我们想要了解这些相关知识，可以到网上多查写资料，以免在怀孕的时候什么也不懂，伤害了自己，也对宝宝造成了很大的影响。
