顺产是每一个做妈妈的梦想，但是顺产的时候，很多女性都知道可能会因为产道过于狭窄，出现撕裂，或者是为了避免撕裂，不得不采取侧切。无论是撕裂，还是侧切，都会给产妇带来很大的痛苦。那么，怎样才能顺产无侧切无撕裂呢？
1.孕期一定要做到均衡饮食，保证体重增长符合标准。如果想要避免顺产的时候，撕裂或者是侧切，就需要将宝宝的体重控制在理想的范围内， 这样就可以让宝宝顺利的通过产道，不至于因为宝宝太大，无法顺利的生产，从而不得不选择侧切或者是撕裂，给妈妈带来极大得体痛苦。其实要想保证胎儿的体重正常，一定要保证均衡饮食。但要避免宝宝体重过高，以免产生巨大儿，给顺产带来不利。
2.积极在孕期进行缩肛练习。孕妇想要更加顺利的生产，最好是在孕期就开始积极的进行缩肛练习，排尿的时候，终止排尿，保持十秒钟，之后继续，再放松，再继续，如此反复10余次。每天至少锻炼三次，这样可以控制盆底肌肉，在顺产的时候，能够更加容易一些。
3.生产要学会恰当用力。很多女性生产的时候，其实并不知道自己应该什么时候使劲，什么时候不使劲，一定要在医生的指导下用力，医生知道什么时候可以使劲，不可以胡乱使劲，白白浪费自己的力气，等到真的要使劲的时候，反而没有力气了，特别是在胎头即将出来的时候，一定要使出自己最大的力气，这样就可以成功生下自己的宝宝了。
