一些女性在怀孕之后都出现了腰腿部酸疼的感觉，家里人都十分担心，到医院检查之后才知道原来是缺钙了。缺钙在孕妈妈群体中非常多见，但缺钙会给准妈妈和胎儿都造成较大的伤害，所以当缺钙症状出现之后，就应该尽快补钙，而食补就是很好的选择。
1.鸡蛋和牛奶
鸡蛋牛奶都含有丰富的蛋白质和维生素d ，都能起到很好的补钙作用，非常适合准妈妈们食用。一些朋友可能会说，牛奶喝多了会出现胆固醇太高的现象，这该怎么办呢？不用担心，只要选择脱脂牛奶，就可以解决这个问题啦!
2.菠菜
如果想要通过食物来补充钙质，准妈妈们也可以选择菠菜。菠菜含有丰富的铁和钙质，一小碗菠菜就能满足人体对钙质的需求了。想要获得更多钙质的准妈妈们，在烹饪菠菜的时候最好先过一次水，这样菠菜中的草酸就能更好的与钙质等微量元素结合。
