怀孕是女性的一个特殊的生理过程，受到激素的影响，会导致女性在身体、心理和情绪等方法会发生很多变化，因此导致有些女性在孕早期会极容易出现焦虑不安的情绪，若情绪得不到调节放松，就有可能会影响到胎儿发育，那么孕早期如何调节焦虑？
当孕早期出现焦虑不安、烦躁等情绪的时候，孕妈应该要记住一切变化都是体内激素变化作用的结果，此时可以到户外环境好的地方，如公园散散心，也或者可以找身边的家人、朋友等聊聊天，这样都可以转移自己的注意力，起到一定调节焦虑情绪的作用。
孕妈也可以多看看有关孕期的书籍，这样可以帮助孕妈更好了解孕期各方面知识，加强自己心里建设，让孕妈能够顺利度过孕期，同时调节焦虑的情绪，解除烦恼，此外孕妈也可以寻找一些自己感兴趣的事情做一做，听听音乐、看看电影，做一下运动，这样就没有太多时间胡思乱想了。
不过一般来说大部分孕妈在孕早期都会有轻微的焦虑情况，只要能及时调节好，就不必过于担忧的，但若是焦虑情况比较严重的，建议向心理专家咨询，在专家的指导、帮助下相信会得到很好的调节以致恢复良好健康状态。
