在孕妇的怀孕期间，多多少少体型会有所变化，肥胖是不可避免的，大部分女性在怀孕后，自身的肚子，腿部，手臂，包括脸部和背部都不长肉，那么，怀孕背上长肉怎么办？
大部分的孕妇会变得肥胖，这时不可避免的，毕竟孕妇需要大量的营养补充，有补给给胎儿的，有补给给孕妇自身的。背部长肉是非常影响美观的，每个人的背部脂肪相对与身上的其它部位，脂肪含量应该是比较少的。
背部长肉最有效的办法就是锻炼减肥，但是孕妇是不能大幅度运动的，更不能劳累，所以要适当的运动，做一些幅度小的动作来得到锻炼的效果。还可以使用按摩震动椅对背部进行按摩震动，可以一定程度的消耗背部脂肪。要想恢复到怀孕之前背部的状况是非常难的，毕竟孕妇不能进行长时间的锻炼。只能是先保持住不让背部继续堆积脂肪。抑制肥肉的增长。
在平时睡眠时，孕妇要减少长时间的平躺姿势，白天没事的时候也不要总是躺着，多进行站立或者坐着，但是尽量不要去借助东西用背部靠着，这样还可以锻炼到背部，人体只要呈站立状态或者背部挺直状态，背部都是紧张的，背部紧张就是在无时无刻在消耗背部的能量。
