1、收肛排气的方法
阴道松弛的女性应该怎样锻炼骨盆肌肉呢？传统的养功法收肛提气的方法能很好地锻炼骨盆肌肉。办法是：每天早晚在空气清爽的中央，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩 肛门，如此重复100次以上。练习后，平时的生活可以锻炼，不是次数的多少，有时间就可以停止上述锻炼。经过一定时间的锻炼，盆腔肌肉的张力就会大大改善， 阴道四周肌肉也就变得丰实、有力， 阴道松弛就能够不药而愈了。
2、中缀排尿法
海外的中缀排尿锻炼也能提高阴道周围肌肉的张力，小便时停止小便中缀锻炼，小便一半时不停止小便中缀，停止后继续小便。如此重复。经过一段时间的锻炼，阴道四周肌肉张力进步，阴道变窄。
3、走路锻炼法
古代的小脚女性，因为水蛇步行或者梦露出猫步行的女性，走路时需要紧张大脚的内侧和会阴部的肌肉，所以经常锻炼肌肉，在性生活中容易获得满意的体验。
