男性自我壮阳的方法？男性朋友对壮阳的话题更感兴趣，但他们不想吃药。那么，壮阳的方法是什么呢？今天，小编将介绍男性自我壮阳的方法。
适用于年轻男性的空冷锻炼方法
对于睾丸来说，睡在被子上并不是一种良好的睡眠状态。如前所述，睾丸产生精子和雄激素的最佳温度略低于体温，因此阴囊散热不良会影响睾丸功能。
当睾丸应该进行重要的活动时，它们会陷入被子的闷热，这对睾丸非常不利。事实上，解决办法非常简单。这就是睡在凉爽的空气中，使阴囊通风散热良好。对于年轻人来说，这种空冷运动方法比冷热水交替运动方法更方便、更有效。
如果可能的话，一年四季都把阴囊暴露在空气中睡觉当然是好的。但如果是冬天，恐怕会引起感冒。这个时候最好盖被子，不要穿三角裤睡觉。如果室内空调保持恒温，就不用把被子盖得太紧。
空冷运动对激素分泌影响很大，效果极佳。在临床功能障碍患者中，采用这种方法几个月后，能量明显恢复，性生活得到改善。
冷热水交替浴可以提高中老年男性的性功能
这是一种非常古老的锻炼方法来增强男性的性功能。当使用冷热水交替洗澡时，最好在浴缸完全温暖后离开浴缸，在阴部施加冷水，约3分钟，阴茎、阴囊收缩后进入浴缸。重复3次-五次之后就可以结束了。如果你能坚持每天做交替浴，可以使中年男性精力充沛，增强性功能，减少疲劳，冷热水交替浴，使用淋浴头，效果不变。
按摩阴囊能增强男性精力
为了改善男性的性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一。如果经常按摩，睾丸会改善循环。因为睾丸可以不断提供新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。
每天按摩一次，每次2次-3分钟。用手指从阴囊上部轻轻摩擦睾丸。如果时间过长，刺激性太强，会使睾丸功能低下。请注意，过多只会适得其反。
按摩最好一天一次，养成一天一次的习惯比偶尔更有效。
刺激腹股沟可以增强睾丸功能
按摩睾丸可以增强男性的性功能。但更有效的是刺激阴茎根部两侧的腹股沟。腹股沟是将血液输送到睾丸并连接神经的途径。如果腹股沟功能低下，必然会导致睾丸功能低下。因此，使腹股沟血液循环良好很重要。
按摩腹股沟管的方法是用两个手指按压阴茎根部两侧，从上到下按摩，刺激血液流向睾丸。每天按摩一次，每天晚上睡觉前在床上按摩。
此外，淋浴头可以用温水刺激，改善血液循环，增强睾丸功能。
用淋浴阴茎按摩
洗澡时，最好用淋浴按摩阴茎。所谓淋浴按摩，就是用莲头将温水淋到阴茎根部，对恢复睾丸能量有很好的效果。
勃起就像肩痛一样，使支撑阴茎的韧带和神经相当疲劳。勃起时间越长，疲劳就越严重。当然，就像肩痛需要按摩一样，性生活后，按摩阴茎根部的韧带、神经和腹股沟会改善血液循环，尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。
不仅腹股沟，下腹部、脐带周围和腹股沟下部也有许多重要的穴位。如果淋浴器充分加热这些部位更有效。使用淋浴器不同于在浴缸里浸泡全身，因为淋浴器可以集中加热和刺激穴位。当然，淋浴器的水压很强。
采用阴茎指压法强化性能力
如前一项所介绍的阴茎按摩方法相同，如果经常使用阴茎指压法按摩阴茎，可以有效提高性能力。指压方法操作非常简单，即反复用手指抓住阴茎。这可以增强阴茎神经和血管的活性。这就像人们在寒冷中反复搓手或握拳可以改善手指的血液循环，使手指变红变暖一样。
反复用手抓住阴茎会导致阴茎勃起。阴茎勃起不需要介意继续按摩。你迟早可以在床上按摩。例如，作为性交前性爱抚的一部分，它更有助于建立一个友好和积极的环境氛围。
若能配合上述空冷或冷热水交替运动方法进行阴茎指压按摩，则可收到一箭双雕的效果。重要的是要持之以恒。
刺激手指的运动有很强的壮阳作用
强精壮阳最重要的一点是改善全身的血液循环，特别是下半身。一旦血液循环不良，血瘀会导致疾病，导致人体能量和耐久性的下降。因此，有必要采取各种方法给人体适当的刺激，使身体新陈代谢活跃，改善血液循环。
其中一种方法是刺激食指。该方法具有不受场合时间限制的优点，非常容易实施。
例如，早晚乘坐公共电车时，用食指钩住车内的扶手或吊环；或者在业余时间用双手食指钩住，反复拉；或者用伞柄或高尔夫球杆按摩食指；简单的方法是用双手食指钩住棍子或竹竿，上半身左右旋转。
这是因为食指是人体经络大肠经络的通道，食指尖端是商阳穴。从医学角度看，刺激经络上的穴位具有明显的强精壮阳作用，能保持精力充沛的性生活。因为方法简单便宜，不受时间和地点的限制，建议你试试。
中药壮阳法
中药滋补壮阳的方子很多，但大多需要多种药材煮熟，操作相对复杂繁琐。以下是一种效果好、操作方便的方法供参考。
原料：山色峪灵芝5克，枸杞8克-10粒，2克红茶。
做法:三种原料开水泡2--大约5分钟后，你就可以吃了只放一次原料，反复冲泡，直到水无色无味。
功效：连续服务7天为一个周期，连续服务7天后，停止服务7天，即每月只服用两个周期，一般坚持使用一个月，肾虚弱现象可显著改善，欲望增强，时间延长，性生活质量大大提高，性能可获得充分的满足感。
