消除乳房肿胀的11个技巧，女性在月经期间会出现乳房肿胀和疼痛的症状，这对女性的身体有很大的影响，以下小边介绍11个技巧来消除乳房肿胀。
1.改变饮食习惯
采用低脂高纤维饮食，食用谷物(全麦)、蔬菜和豆类纤维。
二、经常按摩乳房
轻轻按摩乳房可以使过量的体液回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆圈。然后用手将乳房压入并弹起，这对预防乳房不适非常有益。
三、穿稳定的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止压迫乳房神经进一步压迫，消除不适。细心的姐妹们会发现，慢跑运动员穿着稳定的胸罩就是这个医疗保健的原因。
四、避免利尿剂
利尿剂确实有助于排出体内液体，减少乳房肿胀。但这种立即缓解需要付出代价。过度使用利尿剂会导致钾流失，破坏电解质平衡，影响葡萄糖的形成。
五、不吃咸
高盐食物容易使乳房膨胀，月经前7～这种食物应避免10天。
六、试用热敷
热敷是一种传统的中医疗法，可以通过热敷袋、热水瓶或洗热水澡来缓解乳房疼痛。如果采用冷热敷交替法，最好消除乳房不适。
七、预防肥胖
对于肥胖的女性来说，减肥有助于缓解乳房肿胀和疼痛。
八、用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一种物质，可以改善T11淋巴细胞的功能，可以加速各种感染的恢复，消除疼痛。方法是：将蓖麻油滴在四层棉布上，用蓖麻油覆盖，但不要太湿，以免到处滴水。将敷在乳房上，覆盖一层塑料薄膜，然后放入热压袋中。将热压袋调整到你能忍受的热量，涂抹一个小时。
九、维生素摄入量
饮食中应摄入富含维生素C、钙、镁和维生素B的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造。同时，少吃人造奶油，因为氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（食物）转化为Y-亚麻油酸(GIA)能力，而G，IA促进前列腺素E的形成，进而抑制催乳素的产生。
十、远离咖啡
咖啡因会导致乳房不适吗？目前还没有得到证实。然而，根据医学调查，许多有乳房疼痛和其他良性症状的妇女在戒除咖啡因后显著改善了症状。因此，你必须完全戒掉咖啡，也就是说，你必须完全放弃苏打水、巧克力、冰淇淋、茶和含有咖啡因的止痛药。
十一、避免滥用药物
有些人随意服用消炎药或抗生素来止痛，这是错误和危险的，因为局部类固醇消炎剂不能用于乳房疼痛。
乳房疼痛 如何缓解乳房疼痛
女性乳房疼痛很常见，导致乳房疼痛的因素很多。有的是生理性乳房疼痛，有的是病理性乳房疼痛。但是你知道乳房疼痛的原因吗？如何缓解女性乳房疼痛？让我们给你介绍一下。
乳房疼痛的原因
乳房疼痛的原因是什么？女性乳房疼痛最常见的原因如下：
青春期乳房肿胀疼痛
女孩最早的乳房疼痛通常是9~13岁时，女孩的乳房开始发育。首先，乳头隆起，有轻微的肿胀和疼痛。初潮过后，随着青春期乳房的成熟，乳房会自行消失。
前期乳房胀痛
许多妇女月经强烈，乳房肿胀、硬、压痛；严重乳房轻微振动或碰撞会肿胀疼痛，原颗粒或结节感更明显。这是由于月经前雌激素水平增加、乳腺增生、乳腺间组织水肿引起的。月经后，上述变化消失了。
怀孕期间乳房肿胀疼痛
有些妇女在怀孕40天左右，由于体内雌激素水平的变化，使乳房增生，乳房增大，产生乳房疼痛，严重可持续整个怀孕，无需治疗。
产后乳房肿胀疼痛
产后3~双乳房疼痛、硬结和疼痛经常发生在7天内。这主要是由乳腺淋巴潴留静脉充盈、间质水肿和乳腺导管不良引起的。预防和控制方法：母亲尽快母乳喂养；母乳喂养前热敷和按摩硬结；吸乳器也可以吸引乳汁，促进乳腺导管的光滑。
流产后乳房疼痛
人工流产后，由于妊娠突然中断，一些妇女抱怨乳房肿胀疼痛，可触及肿块；体内激素水平急剧下降，使新发育的乳房突然停止生长，导致乳房肿块和乳房疼痛。
房事后乳房肿胀疼痛
这与性生活中乳房的生理变化有关。欲望冷漠或性生活不和谐的人不容易消退或消退不完全。持续充血会使乳房疼痛。
乳腺癌
常见于20～40岁的女性病程缓慢。早期乳房有一个或多个结节，无疼痛或触摸疼痛，与周围组织分界不清，常有皮肤粘连，同侧腋窝淋巴结可肿大。临床上没有发烧。脓肿软化后形成冷脓；瘘管或窦道可穿过皮肤，排出奶酪碎片的薄脓液。少数患者的肿块通过纤维化变成肿块，改变乳房形状和乳头凹陷，不易识别乳腺癌。
专家指出，女性平时一定要做好乳房保健，学会如何自我检查乳房，这样才能尽快发现一些问题。
