随着生活压力的增大，很多男性几乎白天都处于紧张状态，这种紧张状态和强烈的压力在看不见的情况下也损害了男性的精子质量。此外，还有一些不良的生活习惯会导致男性精子质量。让我们列出三个可以降低男性精子质量的坏习惯。
不良习惯影响男性精子质量
1、裤兜手机
电话长裤袋直接影响精子，这项研究经过多家机构的证实。一份针对中学生的研究中，逾八成学生会把手机放在裤袋，并每天开启超过6小时，两成学生更逾10小时。研究结果最引人注目的是学生的电话时间越长，精子质量越受影响。
2、长期驾驶
随着私家车的普及，代替汽车的人增加，有时约有三五个好朋友自己旅行。但国外研究表明，出租车司机、职业司机、卡车司机的生殖能力下降最为明显。长时间驾驶，阴囊包括睾丸受到压迫，不利于阴囊的血液循环和散热，驾驶室内体位变动幅度小，阴囊容易过热，影响睾丸的生精功能，长时间坐着容易诱发前列腺炎，这些因素影响精子的质量。
3、笔记本电脑放膝
一项研究发现，精子损伤程度与使用笔记本电脑的时间成正比，一天接受4小时辐射的老鼠精子比一天接受2小时辐射的老鼠精子损伤严重。虽然精子外表还好，但内部结构已经出现损伤。每天使用电脑5小时以上的男性，精子受精能力正常，但与使用电脑2~5小时的男性相比，精子受精功能下降了。
以上是影响男性精子质量的三个坏习惯，从以上内容可以看出，如果一些电子产品不与男性朋友分离，可能会影响精子质量。另外，日常生活中抽烟喝酒也会降低男性精子的质量，所以必须养成良好的生活习惯。让我们谈谈如何提高精子质量:如何提高精子数量和质量？
1、调节饮食:多吃绿色蔬菜有助于提高精子质量。因为绿色蔬菜含有维生素c、维生素e、锌、硒等有助于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，也应多吃，这些都利于精子细胞成长。
2、重视运动:男性过度肥胖，腹股沟温度上升，精子成长受损，不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动会使的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。
3、补充微量元素：补锌对少精和死精症有一定疗效，服药后精子数量明显增加，通过这个方法可以有效的进行精子活力低下的治疗。
4、补充精氨酸：精氨酸是生成精子的必要成分，少精子症患者的精液中，氨基酸含量明显低于正常男性。
5、禁烟酒：吸烟和酗酒是精子的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，香烟中的尼古丁能杀伤精子。澳大利亚一名化学家表示，一旦男性戒烟，血液中的性激素就会增加。匈牙利医学博士声称吸烟者精液中的精子数量比不吸烟者少，畸形精子数量多。例如，成年男性每天吸30支烟，精子的存活率只有40%，同时精子畸形率增加。长期大量吸烟是不育的重要因素之一。酗酒不仅会降低生殖腺功能，还会使精子中的染色体异常，导致胎儿畸形或发育不良。因此，青少年时期应养成远离烟酒的习惯。成年后，即使不戒烟，也要注意不要过度。
精子不育儿的重要性不言而喻，男性朋友们要注意自己的生活细节，平时不要长时间坐着，不要在高温环境下呆着。这些都是影响精子活力的凶手。
