婴儿睡眠出现黑白颠倒的情况，应该有不少家长都遇到过，一旦婴儿出现这种情况，就会让妈妈感到苦不堪言，婴儿不肯睡觉，弄得妈妈也睡不了，长久下来，就会给婴儿养成不好的睡眠习惯，还可能会使得妈妈失眠，对此有妈妈想知道，如何调整婴儿黑白颠倒？
干扰婴儿白天睡眠。若是婴儿有黑白颠倒的情况，就要减少婴儿白天睡眠的时间，不要让婴儿白天睡太多，婴儿睡大约一至两个小时，就要摸摸小脸蛋和小手小脚，将婴儿唤醒，然后与婴儿做做游戏，或者播放一些好听的儿歌，讲一段小故事等，一段时间过去就能慢慢训练将婴儿的睡眠状态给调整过来。
另外还需要注意妈妈在白天喂奶的时候，不要喂太多，采取少量多餐的方式，避免婴儿吃的过饱，过饱之后就容易出现昏昏欲睡的现象，而且妈妈在白天的时候还可以带婴儿附近环境好空气好的公园，散散步晒晒太阳，让婴儿呼吸新鲜的空气，这样也是可以帮助婴儿调整作息状态。
到了晚上婴儿睡觉的时候，妈妈首先要给婴儿做睡前皮肤的清洁工作，用柔软的棉巾给婴儿擦脸和手脚，然后换干净的尿布，再喂奶，这次可以让婴儿吃饱一些，最后还要创造良好的睡眠环境给婴儿，房间里面的灯光应调柔和一些，不要有噪声出现，这样能提高婴儿睡眠质量，就能改正黑白颠倒的情况了。
