拥有一头乌黑的秀发能让人的外貌美观度提升不少，有些人头发稀疏看起来就不大好看。宝妈都希望自家宝宝长大后能有浓密的头发，想从小就给孩子打好基础，特别是宝妈自己头发较少的。那么，母乳妈妈吃什么宝宝头发好？
黑色食物有较好的养发护发效果。其实宝宝刚生下来不久，头发稀疏是正常的，以后会慢慢长多。但若妈妈实在想给宝宝多补充下头发营养，可适当吃一些黑色食物，比如黑芝麻和黑豆及木耳等。另外，核桃不仅对宝宝智力发展有益，还含有能促进头发乌黑亮润的亚油酸物质，宝妈也可吃一些。
头发的成分中胶原蛋白占主要地位，因此多补充胶原蛋白也对宝宝生发长发有促进作用，可多吃银耳和鸡爪等。不过，宝妈要注意的是，人们常说的生发黑发效果很好的何首乌其实含有一些对肝脏有害的毒性，宝妈最好是不要吃。
此外，一些对头发生长阻碍较大的食物也要注意避免，比如过于油腻的食物会使人的皮脂分泌过多堵塞毛孔，影响头发生长，还可能导致脱发，宝妈要少吃这些东西。
