大部分人几乎都十分看重自己或者孩子的身高，最理想的状况是，我们在骨骼发育时期抓紧生长，但是有许多人都很好奇，有关骨骼的二次发育。一般来说，这种二次发育是很难自发产生的，需要我们供以刺激，那么就让我们来看一看：怎么刺激骨骼二次发育？
怎么刺激骨骼二次发育
一般来说，二次发育可能性不大，使用激素等虽可长高，但对身体无意，因此只建议运动或食疗。
运动饮食增高是很多人都普遍认为的土方法，医疗科学对运动和饮食增高方面的研究也显示出，运动和饮食确实可以辅助人体生长，一定程度上可以拉伸骨骼。同时报告也显示，98%的人是在发育完成前有增高的效果，可以说一旦过了发育期那么运动饮食对于增高的作用是微乎其微的了。
而且这种自然的方法效率也是非常低的，对那些家庭遗传的人效果就更低甚至一点作用都没有，所以建议大家可以让自己的小孩在发育阶段过程中采取适当的运动比如打篮球跳高等等，而在饮食营养均衡摄入中也注重有助增长的食物像芹菜等果蔬类是必不可少的；另一方面如果一过了发育期想要增高的话，也可采取运动和饮食作为辅佐方法，这样总比什么都不做要来的好。
吃哪些东西对长高有效
要想增高，应该多吃富含蛋白质的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，糯米、甜点等食品应尽量不吃，可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。巧克力和牛奶一块吃也会影响对牛奶营养的充分吸收。
没有绝对的长高食品，最重要的还是保证营养均衡，保证摄入的营养充足全面。
特别推荐的5种增高食物：牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子。
身高问题其实大部分还是取决于遗传以及在发育期时的状态，二次发育的困难性很大，所以假如有可能，一定要抓住发育期的机会，使用运动以及饮食方法使自己长高。比如口口相传的每天一杯牛奶就很有效，也可以多晒太阳促进钙的吸收。
