孕妈妈产后“坐月子”有“一人吃、两个人补”的意识，为了更好地喂奶，新妈妈一般都是会吃下很多的高脂、高蛋白食品类，那样他们摄取的营养量通常都是会超出营养成分的需求量.
而怀孕期内及产后，许多新妈妈又非常少开展适量的体育竞赛，动能的耗费大幅度降低，才导致了产后臀围居高不下的状况。因而，新妈妈在产后减肥瘦身应当饮食搭配、健身运动同时进行。防止身体发热量堆积。
产后健身运动应坚持不懈2个标准：一是防止剧烈运动。为了更好地快速瘦身，很多新妈妈采用猛烈的健身计划，这非常容易导致疲惫，值得一提的是，还会危害身心健康。
产后马上开展剧烈运动减肥瘦身，很可能危害孑宫的恢复并造成流血，比较严重时还会使生产制造时手术治疗创口或私处创口再度遭到损害。二是挑选轻———中等水平抗压强度的有氧运动减肥，并保证坚持不懈，那样有益于减重，并能合理避免减重后休重发生反跳。
阴道分娩的新妈妈在产后第一天就可以逐渐做一些简易的主题活动，例如：在床上做一些翻盘、屈膝、提肛运动，能够使产后骨盆的全身肌肉和肌膜获得合理的修复。而剖腹产的新妈妈在手术拆线前只有适度地做些翻盘及下床行走的主题活动，拆了线后就可以适量地主题活动了。
