身体渗出液里水分含量达72%，成人身体水分含量为58%～67%。当人体水分降低时，会发生皮肤干躁，皮腺代谢降低，进而使皮肤丧失延展性，乃至发生皱褶。为了更好地确保水份的摄取，每日每天喝水量应是1200毫升上下。若在水中掺加有护肤作用的食物泡茶食用，即能美肤。
1、纯蜂蜜：纯蜂蜜含葡萄糖水、葡萄糖、蛋白、活性酶、生物活素、生物刺激素及维生素A、B1、B2、B6、E、C等，也有40多种多样营养元素，营养成分全方位。长期性服用可使皮肤鲜嫩光洁，白里透红容貌，避免皮肤干裂。
2、玫瑰：玫瑰干花用开水泡浸后，滴上少量食用橄榄油，用于敷脸，能使皮肤看起来光洁盈润。
3、罗汉果：用罗汉果泡茶，有抗氧化性作用，能避免变老。
4、山楂果：用山楂果煮茶食用，能推动血液循环系统，有肌肤护理作用，还能除去不必要人体脂肪。
5、酒：喝剩的酒不必扔掉，可滋养皮肤。方式是用酒搓擦脸部，实际效果甚高。
硬果强烈推荐
常吃绿色植物坚果及原料油食物，能够 从源头上减轻皮肤不光滑和裂开水平，并有利于皮肤修复延展性，防衰老，护肤美容。
黄豆、白芝麻、花生仁、核桃仁、瓜子仁、松籽、苞米等：均含有维生素E，有利于修复皮肤延展性，对皮肤的新陈代谢极其重要。
菌类、蜂花粉、木耳：核苷酸成分高。高核苷酸的食品类既能防衰老，又能健肤美容护肤。
维生素类强烈推荐
维生素针对避免皮肤变老、维持皮肤细致滋养起着关键作用。维生素E针对皮肤抗衰老有关键作用。维生素A、B2也是皮肤光洁润透不能缺乏的化学物质。当身体欠缺维生素A时，皮肤会越来越干躁、不光滑有脱屑。若欠缺维生素B2时，会发生嘴角乳白色、嘴唇皮肤裂开、起屑及色素沉淀。
含维生素E多的食物：包心菜、葵花油、食用油等。
含维生素A的食物：蛋白质食物、鱼油、牛乳、鲜奶油、蛋禽及橙红色的蔬菜和新鲜水果。
含维生素B2的食物：肝、肾、心、蛋、奶等。
