No.1假如不以商品喂奶，能够摄入与准备怀孕同样的发热量，那样既能够协助减掉的身上不要想的肉肉，又可以保持精力。
No.2每日喝2杯牛乳，牛乳中的脂肪率仅为3%，喝后非常容易造成饱腹感，既不容易让人长胖，又可使身体获得充裕的蛋白、钙元素及很多的维生素B、A等营养元素。采用脱脂奶也无外乎一种上上策，脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，但有利于操纵人体脂肪太多摄取。
No.3每日吃5两深绿色蔬菜水果，深绿色蔬菜水果中富含膳食纤维、胡罗卜素、维生素C、钙、铁等营养元素，如芥蓝、西蓝花、豌豆苗、青菜、芥蓝菜等。最好是在用餐时先吃这种食材，那样能够提升发热量耗费。
No.4每日至少吃3两正餐，晚饭不吃虽然可耗费身体人体脂肪，但会造成太多新陈代谢废弃物，对身心健康不好。正餐中最好是有一种杂粮，如燕麦片、苞米、小米手机、红薯、黄豆等。这种杂粮富含膳食纤维和B族维生素，吃后不但令人不易造成饥饿的感觉，还不容易吃得过多。
