如果说什么东西对于宝宝来说最为宝贵，答案是奶水。母乳喂养是常见的喂养方式。有一些妈妈会出现产后奶水往外流的现象。这是非常尴尬的。那么，产后奶水往外流多久呢？奶水不足怎么办呢？接下来我们来好好看看吧，了解一下。
产后奶水往外流多久
产后奶水自己往外流，这个是正常的，每个产妇在刚生完宝宝之后都会出现这种情况的。每个妈妈的情况不一样，所以时间也不一样。一般是两个星期左右。
奶水不足怎么办
早吸吮、勤喂奶:宝宝吸吮刺激越早，妈妈乳汁分泌就越多。即使母乳还没有分泌，宝宝吸吮乳头几次后也会开始分泌乳汁。此外妈妈要注意奶涨了就喂，宝宝饿了就喂，如果乳汁一次吃不完，要挤出来贮存，让乳房排空，这样才能产生更多的乳汁。否则乳房老是涨着，奶就憋回去了。
增加营养量，多吃含蛋白质、脂肪、糖类丰富的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，保证维生素的摄入，同时汤类食物也必不可少。产后常喝的催乳汤有以下两种：
第一，气血虚弱、乳汁不足的妈妈，适宜选择食用猪蹄、鲫鱼、鱼头、花生、羊蹄、黄豆、豆腐、赤豆等食物。
第二，乳房胀满、乳腺不通而缺少母乳的妈妈，可选丝瓜、苋菜、芹菜、莴笋、番木瓜等食用，有疏肝行气、通络下乳的作用。
妈妈产后要注意愉快心情:精神因素对产后泌乳有一定的影响。因此，妈妈在产后要注意保持好心情，暂且忘掉烦恼，把家务先扔在脑后，充分地休养身体，精神上的振奋和愉悦会促使体内的催乳素水平增高，从而使奶水尽快增多。妈妈不要总是对宝宝是否吃饱、是否发育正常等问题过多地担心，这样反而使心情变得更差，奶水自然就分泌得更少了。
第三，对乳房进行按摩:妈妈在每次哺乳前，先将湿热毛巾覆盖在左右乳房上，两手掌轻轻地按住乳头及乳晕，按顺时针或逆时针方向按摩10—15分钟。这种刺激，可以引起脑垂体释放催产素，促进奶水的分泌。
产后妈妈的健康与孕期生活息息相关，孕期孕妈要好好照顾自己，健康生活，不然产后就会出现各种各样的疾病，这是很多朋友不愿意看到的。坐月子的时候，妈妈们要调整好心态，保持心情愉悦，开开心心，顺顺利利每一天。
