产前综合征及产后抑郁症都是每位孕妈妈都会有可能出现的问题，然而即便这些问题困扰不少孕妈妈，我们在真正得病之前是可以通过自行调整已起到预防的作用。下面妈网百科就和大家聊一下怎样预防产后抑郁症才好呢？
1、预防产后抑郁症—孕妈妈自我心理调整
孕妈妈的自我心理调整在预防产后抑郁可以起到很大的作用，很多时候产后抑郁都是妈妈们的心理在作怪。那么建议妈妈们在有了孩子以后，要抱着坦然的态度接受这一切，摆脱消极情绪，做一些自己喜欢做的事情，适应新的生活。
2、预防产后抑郁症—家人多些关注关心
家人在妈妈产后恢复期间起到很关键的作用，希望各位家人不要单方面把精力放在宝宝身上，多谢关爱妈妈。妈妈们也要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，尽量让家人明白。
3、预防产后抑郁症—吃好睡好
妈妈要让自己静下心，给自己更充足的睡眠时间，不惜一切抓紧时间闭目养神。此外，妈妈产后要吃营养丰富而又清淡的食物，同时，享受要被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。
4、预防产后抑郁症—多运动
建议妈妈们在坐月子的时候，可以适度增加运动，像一些轻微家务活，饭后散步，产后瑜伽都是不错的选择。带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼，可以转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。
预防产后抑郁症，离不开一家子的帮助，希望妈妈在发现自己有产后心情抑郁，时候要学会自我的调整和心态的调整很重要！真的遇到产后心情抑郁，除了上面的方法之外，一定要选择科学地治疗，及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性。
