产后奶水少、甚至没奶的情况很普遍，许多妈妈会通过各种渠道找催奶食谱来帮助下奶，但是催奶食谱那么多，科学高效的催奶饮食方案你真的get到了吗？如果妈妈乳汁不足，建议可以试试下面这些食疗方案催乳哦。
1、猪蹄通草汤
食材：猪蹄2只，通草6克，葱白3根。
做法：猪蹄、通草、葱白，共同加水煮汤。每日分3次服，连服3日。
功效：适用于产后缺乳。
2、黄花通草猪肝汤
食材：黄花菜30克，通草6克，花生米30克，猪肝200克。
做法：先将黄花菜、通草一起加水煮汤，然后去渣取汁，再放入花生米和猪肝一起煲汤。煲至花生米熟烂即可服用。每日一剂，连服3天。
功效：适用于产后乳汁量少，乳房柔软，食欲不振。
3、乌鱼通草汤
食材：乌鱼1条，通草3克，葱、盐、黄酒等调味料适量。
做法：将乌鱼去鳞去内脏，洗净，将通草加葱、盐、黄酒、水适量，下锅一起炖熟即可。
功效：清热利湿，疏通乳腺，促进产妇乳汁分泌及伤口愈合。
