哺乳期妈妈在饮食方面需要格外的注意，此时期不但需要增加饮食营养，同时也要避免吃一些对乳汁分泌，有不利影响的食物。有人认为在哺乳期不适合吃木耳，此食物有可能会让乳汁分泌量减少。那么，哺乳期吃木耳会回奶吗？
木耳中含有较多的钙元素和铁元素，以及丰富的维生素k，其没有回奶功效，所以哺乳期女性，可以适量的吃一些黑木耳，来补充哺乳期营养。食用黑木耳可以缓解产后便秘，还能预防身体出现缺铁性贫血，并且黑木耳还能清理消化系统毒素，能够起到清洁肠胃的作用。
而有回奶作用的食物有大麦芽，山楂，韭菜，苦瓜这一类的食物。其中，大麦芽和制作的麦芽糖回奶作用明显，所以哺乳期间不宜吃这一类的食物。但是有些具有回奶性质的食物，也是根据哺乳妈妈体质不同，其回奶的功效也并不仅相同，但是处于哺乳期还是尽量的慎吃。
哺乳期要让乳汁分泌充足，需要多吃一些汤水类的食物，比如要多喝一些鸡汤，鱼汤，排骨汤，猪蹄汤，通草猪肚汤等等，这一类的食物能够增加乳汁分泌量，哺乳期合理的食用，就能保证乳汁充足。
