哺乳期的时候饮食上需要注意，需要多吃一些下奶，并且对身体康复有帮助的食物，回奶的食物是不可以吃的。很多菜都是有营养的，在哺乳期吃一些很有营养。那么哺乳期吃什么菜有营养？
1. 莲藕。莲藕当中有淀粉、维生素，还有多种矿物质，是非常有营养恶，而且莲藕清淡爽口，对脾胃是很有好处的。产妇吃一些莲藕是很有帮助的，莲藕能够帮助排除淤血，改善产妇的食欲，还可以增加奶水分泌，所以是适合产妇食用的。
2. 黄花菜。黄花菜很有很高的营养，其中有蛋白质、还有多种矿物质，比如磷、铁、多种维生素，黄花菜是比较适合做汤喝的。黄花菜能够帮助消肿、补血、利尿等等，如果产妇分娩之后腹部有疼痛感，小便不畅，那么吃一些黄花菜是很好的。
3. 黄豆芽。黄豆芽是一种蛋白质含量很高的食物，其中还有维生素C和纤维素存在。在产妇生宝宝的时候，组织细胞可能会受到损伤，吃一些黄豆芽起到了很好的修复效果，增强血管壁的弹性，还可以预防便秘，所以产妇平时可以吃一些黄豆芽来补充营养。
