妈妈处于哺乳期的时候，会比较注重饮食，因为怕吃了影响宝宝肠胃不适的食物。有不少妈妈在哺乳期是不敢吃很多蔬菜的，因为担心蔬菜吃多了，会造成宝宝拉肚子。那么，哺乳期可以吃菠菜吗？一起来看下。
1、哺乳期是可以吃菠菜的，但是要注意适量，不能吃太多。哺乳期适当吃点菠菜，能够补充能量，也能补充所需要的维生素，还能有效防止哺乳期便秘和帮助补血。
2、菠菜还能促进人体健康，能有效预防哺乳妈妈衰老，防止缺铁性贫血，并促进呼吸系统。菠菜富含维生素C和叶酸，可以增强哺乳妈妈对铁的吸收。菠菜是缺铁性贫血的理想食物，菠菜中的膳食纤维可以起到很好的通便作用。
3、因为菠菜含草酸，草酸会妨碍人体吸收钙，因此，哺乳期的妈妈不能吃得太多。此外，为了不影响哺乳，不宜跟韭菜和花椒一起吃，一起吃会回奶。
哺乳期的妈妈是可以吃点新鲜的蔬菜的，不用担心蔬菜吃了宝宝会拉肚子。相反，吃点蔬菜可以帮助宝宝补充维生素C，对宝宝的身体发育是非常有帮助的。妈妈也可以饮食多样化一点，这样营养比较全面。
