很多妈妈在生完宝宝之后，都会遇到一个问题：回奶，特别是正处于哺乳期的妈妈，如何快速有效回奶成了她们最关心的问题，因为这关系到宝宝的营养，那么在这里了解一下，如何回奶快？
1.逐步减少喂奶的次数，若妈妈本身奶水不多，可以选择循序渐进地减少宝宝吃奶的次数，这样一来乳汁的分泌量就会减少，所以就能回奶了。
2.延长喂奶的间隔时间，每一次喂奶间隔的时间都要逐渐延长，让宝宝去适应，同时也能让乳房适应，从而减少乳汁分泌，这种做法对回奶很有作用。
3.减少摄入高蛋白质，建议妈妈少喝或不喝下奶的汤汁和食物，特别是羊肉、鱼肉这类蛋白质丰富的食物，少喝水，少喝汤，尽量吃清淡点的食物，达到乳汁减少的效果。
4.不要刺激乳房，一般催乳师为了给产妇催奶，都会按摩乳房，由此可见，刺激乳房会促进乳汁的分泌，所以想快速回奶的话，一定不要过分刺激乳房，同时也减少给宝宝喂奶的机会。
5.想要快速回奶，也可以吃回奶的食物，如山楂、韭菜、麦芽糖等，这样回奶会更快。
