坐月子怎样保持好身材

女性怀孕后需要补充大量的营养，能够让胎儿健康发育。随着孕周增大，孕妇的肚子也会越来越明显，身材也会开始发胖。胎儿出生后，很多孕妇比怀孕之前胖了二三十斤，显得特别臃肿，身材都走样了。那么坐月子怎样保持好身材？

女性生完孩子后，想要恢复孕前的身材，不仅要调整饮食，还需要适当做运动锻炼，才能够达到保持好身材的目的。女性生完孩子后身体比较虚弱，需要通过食物来补充营养。但是要注意产后吃要吃清淡的食物，不宜吃太补的食物。太早进补不仅会影响肠胃吸收，还容易导致营养过剩，就无法瘦下来。在饮食上要做到营养充分，荤素均衡搭配，才利于身材恢复。

女性在月子期间想要保持好身材，还要多吃五谷杂粮和蔬菜水果。这些食物里面含有大量的膳食纤维，可以刺激和促进肠胃蠕动，帮助提高消化吸收。同时可以增进食欲，起到润肠通便的作用，可以将身体里面无用的物质及时排出体内，也能起到瘦身的效果。

除了要调整饮食之外，还需要适度的运动。女性生完孩子一个月以后，伤口基本已经愈合了，这时候可以做一些舒缓的运动，比如慢走，瑜伽，伸展运动等。这些运动不仅能够帮助女性产后恢复身材，还可以锻炼女性的盆底肌肉，防止盆腔以及其他的器官出现脱垂的现象。