对于现代女性来说，熬夜是很常见的。白领会熬夜加班。其他人可能喜欢丰富多彩的夜生活。熬夜会对他们的健康造成极大的伤害。让我们来看看熬夜时能吃和不能吃的食物。
熬夜的女人吃什么恢复能量
1.晚餐热量增加
可占全天膳食总热量的30%-40%，熬夜前两小时进餐为宜，这样就不会特别需要额外补充。
2.补充维生素A
熬夜容易导致视觉疲劳，维生素a视紫红质合成是视网膜感光调节的重要组成部分，护眼睛。
3、药膳调养
适当补充药膳可以更有效地缓解疲劳和精力。
熬夜的女性拒绝熬夜提神食品
1、甜食
它可以补充热量。事实上，甜食也是熬夜的禁忌。晚饭后或熬夜时不要吃太多甜食。虽然高糖热量高，但一开始很刺激，但它会消耗维生素b群，导致反作用，也容易导致肥胖。
2、咖啡
虽然提神会相对消耗与神经和肌肉协调有关的维生素b群体，缺乏维生素b群体中的人更容易疲劳，更有可能形成恶性循环，养成喝茶喝咖啡的习惯，需求越来越多，但效果越来越差。因此，当你必须熬夜时，补充更多的维生素b相反，群体更有效。
3.方便面和薯片:这些垃圾食品不易消化，会增加血脂，不利于健康。
提神口服液
市场上所谓的提神口服液，主要成分是维生素b、c、咖啡因、中药成分等，对提神有一定的作用，但经常饮酒会产生依赖，其潜在的负面影响尚不清楚，所以最好敬而远之。
健康食品熬夜
猕猴桃、猪脚可以照顾皮肤；绿茶和枸杞可以滋养肝脏和眼睛；鸡蛋和燕麦有助于补充大脑营养；蘑菇和干红酒可以消除腹部脂肪的积累；山药和杜仲可以滋养肾气；苹果和冬瓜可以消肿利尿；鲑鱼和酸奶可以防止肌肉萎缩。
温馨提示：为了健康，尽量不要熬夜。如果你必须熬夜，你应该多吃健康的食物来补充熬夜造成的损失。
