简要内容：双掌根紧按双侧腋下胁肋，自后向前按摩10次。然后左掌叠右掌上，按揉上腹心窝部10次，继按顺时针方向向左上腹推进，而后依次达左下腹、小腹、右下腹，回到心窝部，如此1～3遍。
健康的身体是我们每个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要乐观明亮的生活态度，健康也来自我们每天良好的生活习惯。
双手拍打头部
取坐位，头身要正直，然后用双手掌在头部进行轻拍法，由前向后，均匀拍打，力量要柔和有弹性，双手轻拍约20次。
按摩后脑
双手叉，抱在后颈枕下部，左右往返横向摩擦约20次，力量柔软适中。
梳头浴面
双手的五指像指甲一样分开，额头向后梳头10次，用手掌从上到下摩擦脸颊10次。
旋转耳轮
首先用掌心旋转耳郭前10次，然后水平方向摩擦耳郭前后10次。
敲牙咬牙
双手掌轻轻按住两颊，先敲牙36次，然后咬牙18次。然后下颌放松，用两根手指腹向上敲下颌36次。
弹鸣天鼓
双掌掩耳，食指、中指、无名指在后枕轻轻摩擦，耳朵听到鼓声约1分钟，用无名指滑动36次。
搅拌海咽津
舌尖左右在口腔内颊慢慢搅拌10次，古称赤龙搅拌海，唾液充满咳嗽津10次，分3小口用力咽下脖子，意外地直到小腹丹田。
运动眼睛
头部不动，眼睛周围环视1周，正反方向各3次。然后用力闭上眼睛，呼气，呼气后，马上睁大眼睛，呼吸，共3次。
