简要内容:现代人不要抱怨没有时间保护健康。每天早上10分钟前起床，利用洗脸刷牙的时间，就能让自己精神饱满地迎接外面的世界。
用水漱口洗喉咙2~3次，刷牙后敲牙100-200次，用冷水洗脸，用干毛巾擦脸30-50次。用双手食、中和无名三指合并，用中指的力量从鼻侧下角(迎香穴)按摩，从鼻翼向上按摩眼内角(眼明穴)到眉中点(印堂穴)各16-32次。然后在脸的额头上下擦16-32次(为了去除皱纹，不能左右擦)。另外，颞部、眉梢和眼外眼角之间，向后1英寸的凹陷部(太阳穴)顺利(向后)，反向(向前)揉8~16次。其次，两个中指从眼眶眉梢外向鼻侧刮眼眶上缘(即从瞳孔博物馆→丝竹空→积竹→眼睛明亮→哭泣→瞳孔博物馆)到下缘原始点停止8-16转。这些穴位具有醒目、醒目、止痛、消除寒冷等功能。拇指和食物、中间和无名三指摩擦耳朵16-32次。然后按摩或摩擦下颌骨(颊车穴)8-16次，同时张开嘴敲打牙齿(活动下颌关节)8-16次。最后用双手掌擦脸(从下向上擦到额头向下)8-16转。由于穴位和面部肌肉活动，揉脸可以预防很多疾病。例如，眼睛、鼻子、耳朵、口腔、牙齿等部位的疾病，以及预防感冒、头痛、失眠、神经衰弱、慢性疲劳等。另外，洗脸时的自我按摩可以使脸部皮肤变得柔软、去皱、光滑、有弹性，具有良好的美容效果。如果时间允许，也可以放一盆水，洗脸前先深深地吸一口气，然后把脸浸在凉水里，慢慢地吐，尽量延长吐气的时间，坚持每天做一次，肺的活力会提高，精神状态会越来越好。
