在小编的生活中，有很多朋友都说自己免疫力低下，那么你知道真正的免疫力低下是什么症状呢？长期免疫力低下会导致什么危害？我们应该如何提高自己的免疫力？以下这些实用方法，你不妨参考一下。
长期免疫力低下的危害
所谓免疫功能低下就是各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。因经常患病，加重了机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎糜、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现，生病、打针吃药便成了家常便饭。
每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病。感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作，是免疫力下降带来的常见危害。
免疫力低下怎么提高
1、现代医学中增强免疫力是把亚健康状态转变为健康状态。中医则是要解决阴阳平衡的问题。
2、健康四要素：全面均衡的营养、适量的运动、足量但不过多的睡眠、乐观的心态。全面均衡的营养，蛋白质，脂肪，糖类，维生素，矿物质，益生菌都要合适。
3、老年人可能气虚的多，所以多数老年人提高免疫力，需要补气。养生要养神，养神要养心。睡眠不可少，但也不是越多越好，重要的是要有高质量的睡眠。乐观的心态，培养多彩的爱好。
经过上文的介绍，我们知道长期免疫力低下对身体的危害是非常大的，因此不断地提高自己的免疫力是一件刻不容缓的事情。从现在起，不要再说食物清淡不好吃，也不要再说，因为自己太忙，没时间运动，赶紧行动起来，在提高自己的免疫力的道路上迈出第一步吧。
