有时候我们大便的时候会发现就是拉不出来而且很硬的，其实这是便秘的典型特征的，毒素在体内存留的时间过长的，一方面是要服药治疗另外就是需要饮食上注意就可以的，一段时间就可以恢复的，下面就给各位介绍关于便秘的一些基本知识等。
一、大便太粗太硬拉不出来
大便干燥“太硬”，是因为在大肠中停留时间过久的原因,可多食熟香蕉和新鲜蔬菜、粗粮以及新鲜水果，因为纤维索不易被消化吸收，残渣量多，可增加肠管内的容积，提高肠管内压力，增加肠蠕动，有利于排便。
二、如何预防大便干燥太硬
1、饭后吃梨 梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%，钾的含量也不少。同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。
2、多食具有清肠热，滋润营养，如生梨汁，藕汁、 荸荠汁、芦根汁、芹菜汁、胡萝卜、白萝卜(熟食)、苦瓜、茄子、黄瓜、菠菜、 金针菜、卷心菜、蛋黄、苹果、无花果、香蕉、黑芝麻、胡桃肉、白木耳等。也可以食用魔芋+蜂蜜 把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可治疗久治不好的便秘。
3、合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
4、有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。
综上是关于大便干燥太硬的原因的，以及一些预防的方法的，目前从饮食方面就可以调节的，平时要有良好的生活习惯以及作息时间的，不要熬夜不要吃一些油炸或者是高脂肪的食物等，经常运动可以促进肠胃的蠕动的。调整好自己的心态就可以的。
