脚底韧带要是在跑跳的时候不小心用力了的话，容易出现韧带损伤的问题。要是脚底韧带损伤了之后，日常走路、活动等都容易受到影响，且因为脚底韧带损伤的关系，会带来一些疼痛的问题，感觉也特别的难受。脚底韧带损伤怎么办?
脚底韧带损伤怎么办
1、首先在感到身体某个部位非常疼痛的情况下立即停止锻炼并完全让拉伤部位放松下来。
2、其次采用“冰敷”，让受伤部位先麻木，就能够减轻疼痛，冰敷对于肌肉血管能进行收缩，对受伤处的供血限制，肿胀会减轻。然后对拉伤部位采用纱布加压的方式，就能对受伤部位内出血减轻效果。
3、最后需要将受伤部位抬高，将受伤部位抬至比心脏位置高的位置即可。目的同冰敷和加压一样，为了减少通过受伤部位的血流压力以及身体体液的压力，一次来讲少受伤者的痛苦和降低受伤部位的肿胀程度。
脚韧带拉伤多久能走路
韧带修复时间需要三到四周，所以最少需要三到四周才能下地活动。如果是拉伤的话，一般属于软组织损伤的，24小时之内冷敷，超过24小时之后再热敷，能够促进血液循环，建议休息的时间要构成，至少4周内不从事重体力活动，若是韧带拉伤较重的话需要限制活动的。
在发现了脚底韧带损伤之后要能够先冷敷，过了24小时之后再热敷。很多人在发现有类似问题的时候都会先热敷，其实热敷是容易加重不适，最终反而会给自己的韧带带来各种各样的问题，加重韧带损伤问题等等，希望大家能理解。
