胳膊受伤会影响到日常生活的很多行为，所以在受伤的情形下要第一时间想办法治疗。在治疗期间，要尽量的减少胳膊过于用力，适量的活动是必要的，它可以促进病情的恢复。情况严重的需及时诊治。那么胳膊扭伤怎么办最有效？胳膊肌肉酸痛怎么办呢？
胳膊扭伤怎么办最有效
在胳膊扭伤最初的几天，每隔4到6小时对疼痛部位进行冷敷，每次坚持20分钟左右，这样能使肌肉从紧张的状态中快速的放松下来，从而达到减轻缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以选择冰袋，也可以是冷冻蔬菜。
胳膊肌肉酸痛怎么办
1、进行局部按摩。当胳膊肌肉出现酸痛时，可以用手掌按住疼痛部位，顺时针的揉搓15分钟左右，然后逆时针再揉搓15分钟。每天重复的进行5到10次，胳膊肌肉的酸痛症状会明显的减轻。
2、用热毛巾进行热敷。如果不想用膏药贴，可以用热毛巾热敷。对于疼痛的部位，用浸热水的毛巾热敷10分钟，毛巾凉了再浸热水继续热敷。直到感觉疼痛明显减轻为止。
3、减少体力的活动。当胳膊肌肉出现酸痛时，尽量的减少干重活，否则会加重酸痛。不要提成桶的水，胳膊需要用的劲太大，会让原本酸痛的胳膊变得更加的难受。
以上是针对胳膊扭伤怎么办最有效的介绍，如果平时不怎么下劳力，最好是不要太过劳累了，最容易伤到胳膊，可根据扭伤的程度来选择相应的治疗方案。在治疗期间，除了要经常对胳膊进行按摩外，还要注意个人的饮食习惯，避免伤口出现交叉感染的情况。
