失眠会导致一个人的内分泌失调，男性失眠会影响到精子的质量，女性失眠会造成月经周期紊乱。失眠会影响到一个人的健康，所以如果长期失眠，建议采用中药进行调理，将体内的湿气去除。那么老是失眠睡不着怎么办？失眠的原因有哪些？
老是失眠睡不着怎么办
1、不要进行补觉：如果你在夜里醒来一过了15分钟还是不能重新入睡，那就需要打开收音机来听听广播，等有了睡意以后再关掉广播。
2、不要养成赖床的坏习惯：你只有真心感到困了再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟后还不能入睡，那就起来做一些单调而且轻松的事情。
失眠的原因
1、患者身体疾病
患者本身具有多种身体疾病，诸如身体内的疼痛和咳嗽等症状都会导致患者失眠，甚至有4％左右的患者有睡眠呼吸暂停症，这是一种十分少见的疾病，直接影响患者睡眠。除此之外，患者感冒发烧以及心悸的症状也会影响到其睡眠质量，故而身体类疾病对失眠的影响率高达百分之八十三以上。
2、焦虑引发的失眠
焦虑引发的失眠则相较于前两种情况更为迫切的需要治疗，因为焦虑和不安会直接影响患者睡眠质量，甚至出现难以入睡的情况，有抑郁症的患者也有整夜失眠的情况，在服用安眠药物后还是会早醒，此类疾病诱发失眠的概率高达百分之四十三，根据患者的服药药物不同有所差异。
关于老是失眠睡不着怎么办的以上介绍，希望大家都能有一个好的睡眠质量。在睡前不宜想不开心的事情，否则会造成入睡的困难。在晚上的12点到凌晨2点，要尽可能的进入深度睡眠，这样才能让机能得到更充分的休息。同时还要减少白天的睡眠时间，晚上适当的散步，可以加快入睡。
