现在的人们无论是上学也好，工作也好，基本上日常都是在坐着的状态的，即使是在休息的时候一般也是坐着甚至是葛优躺的，而往往会缺乏一些必要的运动锻炼的。而这样久坐其实不利于消化的，很容易消化不良的。那么，如果出现吃多了消化不良怎么办呢？
吃多了消化不良怎么办
吃多了消化不良可以服用健胃消食片或者是山楂丸来调理，平时要注意饮食方面的调养，要多吃一些软的容易消化的食物，要少吃多餐，细嚼慢咽避免暴饮暴食。平时要注意少吃油炸的食物，因为这类食物不容易消化会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康是非常不利的。
同时也要少吃生冷刺激性强的食物，因为这些食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，可能会引起腹泻甚至是消化道炎症的出现，同时也要少吃腌制的食物，因为这些食物中盐分含量过高而且可能伴有某些可致癌物，不宜多吃。
吃了很容易饱腹的食物有什么
第一，玉米。每个玉米里热量都只有106大卡/100g，玉米是热量很低，纤维又高的粗粮。玉米里面的维生素e，可以延缓变老、降低人体里的胆固醇，防止皮肤病变的功用，起到减肥美颜的作用。
第二，柑橘之类的水果。比如柚子啊，柠檬以及番茄之类的水果中，里面有非常丰富的维生素C和纤维。维生素C可以帮助你体内的脂肪更加快速的燃烧。
其实避免消化不良的方法是很多的，但是我们最好是不要等到消化不良了再想着去促进消化。正确的做法是在吃饭的时候无论遇到多么爱吃的食物也要有所节制，不要一次性吃太多，大概保持在每顿八分饱左右就差不多了，而且饭后不要马上就坐着。
